Рецепт Лобио Старый Тифлис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лобио Старый Тифлис
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, с солью | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Грецкий орех | 45 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Чеснок | 5 г |
| Вода | 3000 г |
| Соевый протеиновый изолят | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лобио Старый Тифлис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.8% | 1900 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.4% | 2154 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.2% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2523 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 3.3% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.9% | 2909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 7.6% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2188 мг | 20 мг | 1.1% | 2.2% | 9141 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.29 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.9% | 5401 г |
| Кальций, Ca | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4776 г |
| Кремний, Si | 1.481 мг | 30 мг | 4.9% | 10% | 2026 г |
| Магний, Mg | 10.19 мг | 400 мг | 2.5% | 5.1% | 3925 г |
| Натрий, Na | 54.98 мг | 1300 мг | 4.2% | 8.6% | 2364 г |
| Сера, S | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 8.6% | 2396 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 3.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 68452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 7.6% | 2727 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 6.3% | 3205 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 13.7% | 1495 г |
| Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 16.3% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 2.552 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.3% | 2743 г |
| Никель, Ni | 4.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 166.21 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 8.6% | 2407 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.2707 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4433 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.188 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.9% | 42.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.3% | 63.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.286 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.188 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио Старый Тифлис составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пшенка на кокосовом молоке с грушей
- Кедровое масло
- Макароны альфредо
- облепиховый чай с яблоком и корицей
- Заправка уксус
- десерт кокосовый обогащенный пребиотиками
- Сэндвич-ролл по-баварски
- Горбуша-гриль
- Мясо с овощами по тайски с ананасом
- Пица пепперони помадора
- Омлет с томатами и шпинатом
- Бутерброд с рыбой
- Колбаса Докторская "Особый рецепт"
- Творожный сырок замороженный
- Бурый рис
- Йогурт Кофемания
- Соус апельсиново-горчичный
- לחם ברון משפחתי
- Сметана
- Мороженое фисташково-миндальное
- Гоховое пюре
- Батончик с высоким содержанием протеина и L-карнитином «апельсин»
- Вино сухое красное каберне
- Лобио - зеленая фасоль
- Творог Сваля 1.8%
- Свитлогорье мороженое
- Панкейки
- Хрен столовый острый (I'm Happy)
- Чечевица канадская зелёная крупная
- Мясной продукт. Сырокопченая с брусникой.
- Цезарь с курицей
- сок грейпфрут "Я"
- Овсяноблин
- ИСПАНИЯ. MULTIVITAMINS / MINERALS
- Курица с чесноком
- Брускетта с томатами
- Намазка из сыра и яиц
- Коктейль клубнично-банановый
- Курино-овощные котлеты
- Жареная картошка
- Лопатка говядина отварная Лента
- мак энд чих с беконом
- Пирожное картошка—мини
- Пастрома из грудки индейки
- WHEY PROTEIN CHOCOLATE на молоке
- Вафли с яблоками
- Dark Chocolate peppermint
- Салат из свежей капусты с яблоком и морковью
- Цезарь с курицей
- Жгуты
- Протеиновое мороженое
- Лапша Seafood
- Попкорн с карамелью и шоколадом
- Омлет с перцем и помидорами
- холопения
- сосиски"Троицкие"
- Салат с ананасом
- Суп гороховый
- Шампиньоны запеченые с овощами
- Хлеб сонечны
- Dorschleber
- Филе семги на пару с овощным гарниром(Вкусвилл))
- Суп гороховый с тушенкой
- Милбургер с омлетной шайбочкой, неркой
- Десерт тортимилка плюс 1шт =18гр
- Морская капуста
- Пирожок с яблоками бабули 18,01,24
- Форель строганина
- Винегрет без лука
- Суп с Фрикадельками
- Рассольник с копчёной курицей ( мой)
- Панкейки с вишней
- Linsenwaffeln
- Риет молоки+горбуша
- Вишневый конфитюр
- Чай
- Каша суворовская (мерные желтые кружки)
- Brunch
- Йогурт Коровка из Кореновки
- Хлеб дом с клетчаткой
- Компот
- ЧАЙ С МОЛОКОМ БЕЗБЕЛКОВЫМ
- Смесь орехово фруктовая с медом
- Заправка салатная (желток)
- Lachsfilet
- Поп корн кока кола
- Карамель леденцовая Весёлые дольки
- Куринные котлеты ПП
- Хлебцы гречнеаые
- Карамель с начинкой фруктового вкуса
- Мидии с базиликом в чесночном соусе
- Тунцовый
- ЧОКО*ПАЙ клубника 1шт. 30гр
- Каша пшенная с тыквой
- Лапша с морепродуктами
- Салат из пекинской капусты, помидора и огурца
- .
- Мексиканская смесь овощей
- Колбаса отличная дым дымыч
- Крылышки
Метки: Как приготовить Лобио Старый Тифлис, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лобио Старый Тифлис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
