Рецепт Манная и кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная и кукурузная каша
| Манная крупа | 35 г |
| Кукурузная крупа | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 680 г |
| Манго Сушеное [Fine Life] | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная и кукурузная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.5% | 2074 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 7.3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3814 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 19.69 мг | 500 мг | 3.9% | 3.7% | 2539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.939 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 10.5% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.935 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.6% | 1704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8823 мг | 20 мг | 4.4% | 4.2% | 2267 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.04 мг | 2500 мг | 5.3% | 5% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 101.35 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.6% | 987 г |
| Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 11719 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2928 г |
| Натрий, Na | 41.95 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3099 г |
| Сера, S | 29.97 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3337 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 9.8% | 964 г |
| Хлор, Cl | 92.12 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7258 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 4.7% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 18.2% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 4902 г |
| Медь, Cu | 21.92 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4562 г |
| Молибден, Mo | 5.124 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Никель, Ni | 1.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.39 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.1% | 2301 г |
| Стронций, Sr | 14.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22910 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3788 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.754 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная и кукурузная каша составляет 105,6 кКал.
- Порция = 410 гр (433 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 105.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ И КУКУРУЗНАЯ КАША
Манная и кукурузная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Манная и кукурузная каша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли творог банан
- Weizenreis пшеница
- Запечённые куриные бедра
- Каша рис.кокос
- Карибская курица с булгуром
- Котлеты домашние
- Шоколадная плитка M&M's Драже
- Салат с крабовыми палочками и капустой
- Пельмени домашние «О»
- Запеканка с клубникой
- Чай с сахаром
- Молоко 3%
- Макароны Dececco
- Чай с лимоном
- Урбеч фундука
- Арахисо-кокосовые конфеты
- Творожная запеканка с апельсином
- Салат с говядиной корейский
- Творог 5,0 Лето близко
- Пп хачапури
- Протеин
- Банановый пирог2024.01.14- 2 суховат больше жидкости надо
- Плов в мультиварке
- Печёночные оладьи
- Фарш с перцем
- Салат свеклы с чесноком и майонезом
- Бифсроганов
- Шаритаки
- Куриные котлеты рубленные
- Суп куриный
- Чипсы Bombers (краб)
- Плов мой с филе грудки индейки
- Печінка з сметаною
- Nutty Way – горіховий батончик-мюслі з фруктами частково глазурований
- Изделие х/б «Нутовый»
- Блинчики из минлальной муки+псилиум
- Греческий йогурт с медом и грецким орехом
- Питохайя
- Омлет_бога
- Ежики
- Банановый пирог 024.01.14 -2жидковат - больше мукино
- Мороженое клубничное
- Пирог капустный
- Печень говяжья в йогурте Моя
- Запеканка с БрокКоли
- Салат_гориллы
- Соус Соевый (usda +Cl)
- Рубленые котлеты из куриного филе
- Творог гориллы
- Кальмары с рисом под сыром
- Салат 14/01 к и м
- Конвертики
- Творог 5%
- Салат_обед
- Пшённая каша с тыквой
- Ленивые голубцы
- Охотничья
- Курица по-китайски
- Котлеты по-цыгански н/жар зам
- Колбаски п/к “Бараньи” [Кочевники]
- Trapa sin lactosa шоколад
- Сыр Пармезан кусковой
- Орехи
- Пюре
- Арахисовая паста
- Курині котлети з морквою
- Шампиньоны фаршированные 13.01.24
- Окорочка куриные
- Экспонента хай-про
- Protein батончик с земляникой
- Сыр Темплиер с гол. Плесенью 55%
- Окорочка жареные
- Торт елочка суфле
- Свекла с рукколой
- Витамин С
- Салат с тунцом
- Паста памадоро
- Мясо с луком и помидором
- Салат с моркой капустой 13.01.24
- Котлеты с сыром
- Жареная куриная грудка в ч/соусе
- Витамин B12
- Витамин B2
- Красная капуста с крабовыми палочками
- Гречка 14.01.24
- Дрожжевые творожные булочки
- Паштет печеночный курица
- Овсянка с отрубями
- Спагетти из кабачкоа
- Ачма моя
- Яблоки с творогом
- Торт Панчо пп
- Торт банановый без сливок
- Салат 14.01.24
- Заливной пирог с капустой2024.0.14
- Жульен Юля
- Плов с курицей и рисом бассати 14 января
- Суа-пюре из тыквы
- Ленивые голубцы
- Блин Вареная сгущенка-Арахис
Метки: Как приготовить Манная и кукурузная каша, калорийность 105,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная и кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
