Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветки Отборные [Океан Вкуса] | 400 г |
Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] | 200 г |
Оливковое масло | 5 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Чеснок | 10 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.7 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.8% | 661 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5.7% | 1251 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3362 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.4% | 2980 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 2.639 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 15157 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 2.9% | 2452 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 23.5% | 305 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0734 мг | 20 мг | 0.4% | 0.3% | 27248 г |
Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.2 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 11261 г |
Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
Кремний, Si | 0.385 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7792 г |
Магний, Mg | 3.55 мг | 400 мг | 0.9% | 0.6% | 11268 г |
Натрий, Na | 2.64 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 49242 г |
Сера, S | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
Фосфор, P | 3.7 мг | 800 мг | 0.5% | 0.4% | 21622 г |
Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26087 г |
Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Кобальт, Co | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13072 г |
Медь, Cu | 5.8 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
Молибден, Mo | 2.327 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.4% | 3008 г |
Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30220 г |
Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 123.91 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.2% | 3228 г |
Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
Цинк, Zn | 0.0386 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 31088 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.592 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.802 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.044 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.713 г | min 16.8 г | 4.2% | 3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с креветками, чесноком и петрушкой составляет 139,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.7 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 67.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|