Калорийность Крупа манная с клетчаткой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крупа манная с клетчаткой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	14 г	76 г	18.4%	5.9%	543 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.2%	2800 г
Углеводы	58 г	219 г	26.5%	8.5%	378 г
Пищевые волокна	10.6 г	20 г	53%	17.1%	189 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	1.7%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	0.9%	3462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.58 мг	5 мг	11.6%	3.7%	862 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.7%	1176 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	1.9%	1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.5 мг	15 мг	10%	3.2%	1000 г
Витамин РР, НЭ	1.14 мг	20 мг	5.7%	1.8%	1754 г
Ниацин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%	3%	1087 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	1.1%	2941 г
Кремний, Si	6 мг	30 мг	20%	6.5%	500 г
Магний, Mg	68 мг	400 мг	17%	5.5%	588 г
Натрий, Na	1.1 мг	1300 мг	0.1%		118182 г
Сера, S	75 мг	1000 мг	7.5%	2.4%	1333 г
Фосфор, P	85 мг	800 мг	10.6%	3.4%	941 г
Хлор, Cl	21 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	10952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	570 мкг	~
Бор, B	63 мкг	~
Ванадий, V	103 мкг	~
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	3.9%	818 г
Кобальт, Co	25 мкг	10 мкг	250%	80.6%	40 г
Марганец, Mn	0.44 мг	2 мг	22%	7.1%	455 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	2.3%	1429 г
Молибден, Mo	11.3 мкг	70 мкг	16.1%	5.2%	619 г
Никель, Ni	11.5 мкг	~
Олово, Sn	3.2 мкг	~
Титан, Ti	8.9 мкг	~
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Хром, Cr	1 мкг	50 мкг	2%	0.6%	5000 г
Цинк, Zn	0.59 мг	12 мг	4.9%	1.6%	2034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	68.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.47 г	~
Валин	0.49 г	~
Гистидин*	0.21 г	~
Изолейцин	0.45 г	~
Лейцин	0.81 г	~
Лизин	0.26 г	~
Метионин	0.16 г	~
Метионин + Цистеин	0.38 г	~
Треонин	0.32 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.54 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.81 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.34 г	~
Аспарагиновая кислота	0.38 г	~
Глицин	0.37 г	~
Глутаминовая кислота	3.2 г	~
Пролин	1.04 г	~
Серин	0.53 г	~
Тирозин	0.27 г	~
Цистеин	0.22 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.037 г	от 0.9 до 3.7 г	4.1%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.393 г	от 4.7 до 16.8 г	8.4%	2.7%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Крупа манная с клетчаткой составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310 кКал	-%
	Белки	14 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	58 г	-%
	Пищевые волокна	10.6 г	-%
	Вода	14 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРУПА МАННАЯ С КЛЕТЧАТКОЙ

Крупа манная с клетчаткой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, кремнием - 20 %, магнием - 17 %, железом - 12,2 %, кобальтом - 250 %, марганцем - 22 %, молибденом - 16,1 %

Чем полезен Крупа манная с клетчаткой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Крупа манная с клетчаткой калорийность 310 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крупа манная с клетчаткой, калории, нутриенты, полезные свойства Крупа манная с клетчаткой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе