Рецепт Говядина в мультиварке с том. пастой 24.12.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Говядина в мультиварке с том. пастой 24.12.23
| Говядина, покромка (Тушение) | 1000 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 3 tbsp |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Говядина в мультиварке с том. пастой 24.12.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 13% | 313 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.2 мкг | 900 мкг | 27.6% | 11.2% | 363 г |
| бета Каротин | 1.489 мг | 5 мг | 29.8% | 12.1% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 72.48 мг | 500 мг | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 5.3% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 7.6% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.969 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.896 мкг | 3 мкг | 96.5% | 39.3% | 104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 1.9% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.458 мг | 15 мг | 16.4% | 6.7% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 3.942 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.2% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9768 мг | 20 мг | 19.9% | 8.1% | 503 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.12 мг | 2500 мг | 16.7% | 6.8% | 599 г |
| Кальций, Ca | 18.08 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5531 г |
| Кремний, Si | 3.659 мг | 30 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 3.5% | 1171 г |
| Натрий, Na | 72.49 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1793 г |
| Сера, S | 238.93 мг | 1000 мг | 23.9% | 9.7% | 419 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 9% | 454 г |
| Хлор, Cl | 83.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.5% | 2749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.455 мг | 18 мг | 8.1% | 3.3% | 1237 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 9.717 мкг | 10 мкг | 97.2% | 39.6% | 103 г |
| Литий, Li | 0.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 2.3% | 1795 г |
| Медь, Cu | 237.26 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 9.6% | 421 г |
| Молибден, Mo | 15.295 мкг | 70 мкг | 21.9% | 8.9% | 458 г |
| Никель, Ni | 9.335 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 71.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.7% | 5614 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.9% | 592 г |
| Цинк, Zn | 3.4814 мг | 12 мг | 29% | 11.8% | 345 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.18 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.44 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.184 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.572 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина в мультиварке с том. пастой 24.12.23 составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.7 кКал | -% | |
| Белки | 17.8 г | -% | |
| Жиры | 17.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 62.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОВЯДИНА В МУЛЬТИВАРКЕ С ТОМ. ПАСТОЙ 24.12.23
Говядина в мультиварке с том. пастой 24.12.23 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,6 %, бэта-каротином - 29,8 %, холином - 14,5 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 18,7 %, витамином B12 - 96,5 %, витамином E - 16,4 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 16,7 %, кремнием - 12,2 %, фосфором - 22,1 %, кобальтом - 97,2 %, медью - 23,7 %, молибденом - 21,9 %, хромом - 16,9 %, цинком - 29 %
Чем полезен Говядина в мультиварке с том. пастой 24.12.23
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибной стартер
- Рулет в беконе
- Стейк с паприкой индейка
- Арахисовая паста без спхара
- Цезарь ролл вкусно и точка
- Pipa calabaza Natural
- Кекс шоколадный в кружке
- Бургер
- Лагман лапша
- Блин с яблоком
- Паста трюфельная
- Ветчина куриная с вешенками ПП
- Био Наггетс Альберт 220 г
- Протеин
- Пармезан для бутербродов тертый
- Крем сыр Филадельфия Лайт с травамии чесноком
- Суп с чечевицей
- Сливочный сыр
- Гуляш
- Морс облепиховый 370 мл.
- Schokokuchen mit Zucchini
- Павловская каша
- Крупа ячневая
- Овощи заморозка жареные_ мое
- Капуста маринованная по-московски
- Печенье песочное домашнее
- Печенье песочное домашнее
- Винегрет с фасолью и картофелем
- Вино игристое Ла пятит перле
- Майонез йогуртовый Hellmanns
- Сыр Маасдам фасованный
- Котлеты. Куриные. Домашние
- Сок нектар персиково-яблочный
- Майонез из лавки
- Батончик "nut n go" с арахисом и клюквой
- Десерт с творогом
- Конфета сладкое созвучие с соком апельсина
- Шоколад тоблерон
- Томатный соус
- Тефтели
- Пангасиус в кляре
- Пицца четыре сыра 1кусок 150 г.
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы "Спираль"
- Винегрет вкус вилл
- Печенье овсяное с фетаксой
- Грибы с маслом
- Гуляш свиной с катошкой
- Аляска VICI рыбные порции
- Карбонад [Восточный]
- Куриный богатырь [Теремок]
- СИС уха форель горбуша
- Индейка запеченая
- Творог зернёный черника
- Салат морковно яблочный
- Шоколад темный Бабаевский
- Плов со свининой
- Овсяные оладушки мои
- Оладушки геркулесовые мои
- Печенье сметанное
- Банановые вафли
- Хлопья овсяные цельнозерновые без глютена
- Куриные ножки сувид гб
- картофель отварной обжареный на свином жире
- Овощи тушенные с сыром, 420г
- Котлеты с творогом
- Макароны по флотски
- Сельдь под шубой Creative Kitchen
- Торт тыквенный
- Буженина из индейки
- Джем абрикосовый низкокалорийный
- Пюре
- СИС мексиканская смесь и шампиньены
- Вафли из кабачков и моркови
- Кофе растворимый
- Малина протёртая с сахаром
- Закуска жареный репчатый лук с морковью на свином жире
- Молочный коктейль
- Суп сырный
- _ супчик яичный
- мягкий творог
- С фасолью
- Обед с грудкой и пюре
- додстер с ветчиной (160 г)
- додстер (210 г)
- Овсяноблин
- Жареные котлеты
- Салат овощи с морепродуктами
- Куриная печень тушёная в сливках
- Рис Long Grain Parboiled Rice
- Салат Царский
- Рис отварной
- Пудинг белый
- Ляля Дымляма (24 декабря 23 г)
- Лимонное печенье
- Munchmallow
- Кабачок тушеный с луком и соевым соусом
- Тирамису какао
- Сливочная клубника со стевией на сорбите
- Фасоль с грибами, яйцом и сыром
- Курица с фасолью2412
Метки: Как приготовить Говядина в мультиварке с том. пастой 24.12.23, калорийность 245,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Говядина в мультиварке с том. пастой 24.12.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
