Рецепт ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #04 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи/кокосовая паста]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #04 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи/кокосовая паста]
| ❋ Творог 0.3% [Ирмень] фольга 200 г | 50 г |
| ☰ Сыр сливочный #2 ★ 5 [«Коровкино» цельное 3.5%] | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| ☰ Сметана процеженная 20% в мешке 300 мкм [Белый замок/08.12.23] | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Кокосовая Паста Манна [Nutty Day] | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| ❋ Дрожжи пищевые неактивные «BroCheese» в хлопьях [BroFood] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #04 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи/кокосовая паста]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.3% | 962 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.2% | 528 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.7% | 1490 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 33.28 мг | 500 мг | 6.7% | 4.7% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 6.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.967 мкг | 400 мкг | 7% | 4.9% | 1430 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 13.6% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.9% | 3689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 7.102 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10% | 704 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9579 мг | 20 мг | 9.8% | 6.9% | 1022 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.21 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.8% | 1835 г |
| Кальций, Ca | 201.44 мг | 1000 мг | 20.1% | 14.1% | 496 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 4.3% | 1640 г |
| Натрий, Na | 295.07 мг | 1300 мг | 22.7% | 15.9% | 441 г |
| Сера, S | 70.68 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 13.4% | 523 г |
| Хлор, Cl | 621.43 мг | 2300 мг | 27% | 18.9% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7595 г |
| Йод, I | 18.39 мкг | 150 мкг | 12.3% | 8.6% | 816 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 12.3% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
| Медь, Cu | 29.95 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3339 г |
| Молибден, Mo | 12.34 мкг | 70 мкг | 17.6% | 12.3% | 567 г |
| Олово, Sn | 26.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.991 мкг | 55 мкг | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Стронций, Sr | 34.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9423 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.8% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.7269 мг | 12 мг | 6.1% | 4.3% | 1651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.074 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.937 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.337 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.975 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #04 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи/кокосовая паста] составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 10.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ СЫР ТВОРОЖНЫЙ СЛИВОЧНЫЙ, ИНКУБАЦИЯ #04 [ТВОРОГ 0.3%/СЫР СЛИВОЧНЫЙ/ДРОЖЖИ/КОКОСОВАЯ ПАСТА]
☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #04 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи/кокосовая паста] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 19,4 %, витамином H - 14,2 %, кальцием - 20,1 %, фосфором - 19,1 %, хлором - 27 %, йодом - 12,3 %, кобальтом - 17,6 %, молибденом - 17,6 %
Чем полезен ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #04 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи/кокосовая паста]
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий с черникой
- Рулет из индейки с беконом
- Хлеб за 5 минут
- Вареники с картофелем и беконом
- колбаса сырокопченая минская
- Омлет с колбасой батоном Я
- Салат
- Куриная голень KFC 2 шт., 168 г.
- сосиски Грандос из индейки Я
- Мини чизкейк
- СИС творожно-авокадовый сыр
- Куриная голень в духовке
- Спагетти с соусом
- Каша пшенная
- Овсяное печенье
- Конфеты Cookies and milk
- Борщ
- Картофель в духовке
- Запеченая говяжья печень
- Заготовка для солянки Я
- Капуста квашенная
- Винегрет с соленым огурцом
- Огурцы соленые
- Айрол со вкусом Трюфель KFC
- Солянка Я
- Овсяноблин
- Суп с консервы рыбной
- Творожный сырок Пингвиненок Манго со вкусом грецкого ореха
- Конфеты картошка
- Двойной Биг Спешиал
- Чипсы «Pringles» сметана и лук
- икра щучья жареная Я
- Гранд Де Люкс
- Картофель по-деревенски KFC 135 г.
- Зефир на изомальте
- Кокосово-шоколадное печенье
- Гречка 16.12.23
- Салат Цезарь с креветками
- Молочный Коктейль Ванильный Большой
- Витамин Д+К2
- Вафли
- Макароны да паста
- Томатное пюре
- Пекинская капуста!
- Сливки
- Фристайл со вкусом апельсина KFC 0,4 л
- Смесь арахиса с цукатами
- Кето - имбирный
- Помидорки черри !
- Огурец!
- Зразы с шампиньонами
- Запеканка творожная с грушей
- Мой салатик!(огурец, черри,пекинка,масло)
- Lipton Iced Tea, lemon напиток газированный
- Жаркое в горшочках 16,12,23
- Котлеты мои
- Курица с грибами в мультиварке
- Картофель в беконе с соусом
- Свёкла с чесноком и грецким орехом
- Наггетсы куриные
- Блинчики на кислом молоке 16,12,23
- Макароны в духовке
- Блинчики с яблочным джемом 16,12,23
- Картофельные дольки
- Плов с говядиной
- Мясные чипсы из индейки
- Отварная вермишель
- Котлеты домашние по петелински
- Запеканка из репы с овощами
- Салат капуста-морковь
- Корнерсы
- Намазка из авокадо
- Фунчоза с соевым соусом
- Салака тушеная
- Хычины
- Морковный торт в микроволновке
- Борщ, без зажарки, 16.12.2023
- Кекс
- Салат из кресс салата
- Фасоль смесь
- Сливочный плавленный сыр Светаево
- Чай с брусникой и душицй
- Пирожок Норвежские ягоды [Вкусно - и точка]
- Гречка отварная
- Конфеты эвкалипт+ментол
- Боул с ростбифом
- кукуруза в зернах без добавления сахара консервы
- Сибирский Кинг
- Гречка на воде
- ТС_Сок Rich ананас
- Мамин винегрет
- Каша тыква рис
- Пиво светлое Lowhammer
- Шоколад Снегурочка
- Вафли голландские с карамельной начинкой
- Конфеты «Шоколадная Халва»
- Безалкогольный глинтвейн
- Винигрет
- Трдельник
- Десерт из пророщенной зеленой гречки
Метки: Как приготовить ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #04 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи/кокосовая паста], калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр творожный сливочный, инкубация #04 [творог 0.3%/сыр сливочный/дрожжи/кокосовая паста], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
