Рецепт Пицца доширак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца доширак
| Лапша яичная, сухая | 120 г |
| Перец сладкий красный | 40 г |
| Лук репчатый | 14 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца доширак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.5% | 724 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 5.4% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 24.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.2 мкг | 900 мкг | 17.6% | 8.3% | 569 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 3.5% | 1337 г |
| бета Криптоксантин | 0.344 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.822 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.1% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 101.93 мг | 500 мг | 20.4% | 9.7% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 7.4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.546 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.1% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.6% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.69 мг | 90 мг | 36.3% | 17.2% | 275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.802 мкг | 10 мкг | 8% | 3.8% | 1247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.468 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.161 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5.8% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4231 мг | 20 мг | 12.1% | 5.7% | 825 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 45.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.56 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.7% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Кремний, Si | 3.582 мг | 30 мг | 11.9% | 5.6% | 838 г |
| Магний, Mg | 30.12 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1328 г |
| Натрий, Na | 104.46 мг | 1300 мг | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Сера, S | 121.2 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.7% | 825 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 10.7% | 441 г |
| Хлор, Cl | 145.52 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 4.269 мкг | 10 мкг | 42.7% | 20.2% | 234 г |
| Литий, Li | 14.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3571 мг | 2 мг | 17.9% | 8.5% | 560 г |
| Медь, Cu | 160.11 мкг | 1000 мкг | 16% | 7.6% | 625 г |
| Молибден, Mo | 3.295 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.2% | 2124 г |
| Никель, Ni | 2.556 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.019 мкг | 55 мкг | 67.3% | 31.9% | 149 г |
| Фтор, F | 20.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19352 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.5% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.3421 мг | 12 мг | 11.2% | 5.3% | 894 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.339 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.816 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.413 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.402 г | min 16.8 г | 14.3% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.021 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пицца доширак составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 7 г | -% | |
| Углеводы | 25.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 54.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ДОШИРАК
Пицца доширак богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,6 %, холином - 20,4 %, витамином B5 - 15,7 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином C - 36,3 %, витамином H - 12,3 %, витамином PP - 12,1 %, кремнием - 11,9 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 42,7 %, марганцем - 17,9 %, медью - 16 %, селеном - 67,3 %, цинком - 11,2 %
Чем полезен Пицца доширак
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из овсяной крупы на воде
- Котлеты из щуки
- СУП ТИПА ЛАГМАН от 14.12.23г
- Kurkku Salaatti
- Морковь по-корейский
- Суп из брокколи и картофеля с куриной голенью_231214
- Салат свекольный 1
- Творожный крем на ряженке
- Зелёная фасоль
- Тыквенный суп Stim
- Хлеб Танин №1
- Рис с овощами в мультиварке
- Чечевица с белыми грибами
- Ester-C
- Паста птитим с креветками
- Пирожок улитка со шпинатом Лента
- Фруктово-йогуртное пирожное.
- макароны по флотски
- KFC, соус для салата Цезарь
- Гречка отварная+масло подсолнечное.
- Тушеная картошка с мясом и фасолью
- Дайкон со сметаной
- Чан рамен
- Сыровяленое филе бедра индейки
- ЙОГУРТ БЕЛКОВЫЙ SKYR
- Куриное филе тушеное
- KFC, Kentucky Gold
- Летняя смесь
- Салака в яйце
- Летняя смесь (морковь, цв капуста, брокколи)
- Vitamin B-Complex Plus Vitamin C
- Пирог с рыбой
- Летняя смесь ( морковь, цв капуста, брокколи)
- Гречка тушёная с курой
- Calcium Magnesium Zinc with D3
- Бездрржжевой хлеб
- Оливки
- Панкейки бананово-кокосовые
- Ocean Plus Omega 3
- Кета стейк
- Макароны триколлини
- Сыр твёрдый пармезан
- Картофель в микроволновке
- Толстолобик
- Макарошки постные
- Микс водорослей Морская капуста с фукусом Здоровье
- Картошка тушеная с говядиной Моя
- Горбуша
- Горбуша в духовке с пережаркой
- Витамин Магний
- Хлеб белковый netto
- Пережарка для горбуши
- Фасоль в банке
- Грудка куриная жареная
- Сосиски Apple&Gouda Cheese
- Актибио
- Черри
- Ремит говядина
- Соевый соус
- Горчица баварская
- Королевские креветки в аэрогриле
- Голубцы вкусвилл
- Грудка печеная
- Салат с грудкой грибами перцем и черри
- Картофель печеный
- Морковный салат мой
- Салат из помидор с красным луком и базиликом
- Питахайя (Драгонфрут)
- Каша геркулесовая
- Опара для Бородинского на 800 муки на густой произв.закваске на КМКЗ24
- Салат норвежский Вкусвилл
- Печеное яблоко
- Половинка яйца фаршированного тунцом
- Лапша биг бон макс кур
- Хлеб Бородинский 1940 года на густой произв.закваске от Бородинского в большой форме на 500 гр. муки23
- Батончик Justbar Шоколад и арахис
- Сырники
- Напиток кокосовый на рисовой основе
- Голень с кожей куриные сельские традиции
- Тушёная картошка с бёдрами курицы в сметане
- Jam n cream
- Лаваш с копченой грудкой
- Котлеты рыбные с соей
- Тушёнка
- салат с запеченой тыквой и сыром фета
- Вит Глицин
- Булгур с шампиньонами
- Салат из пекинской капусты с огурцом Я
- Пудинг двухслойный из шоколадного и молочного слоёв посыпанный зёрнами граната
- Туна жир
- Silku fileja majas gaume
- Курица в сырном соусе
- Teriyaki Beef & Pork Bowl
- Пападиас Чикен Барбекю
- Vanilla protein milk
- Мармелад жевательный «Loka» бананы
- Конфета «Goodmix» со вкусом солёного арахиса, с хрустящей вафлей
- Гороховый суп с курицей
- Сырный крем-суп
- Кедровый марципан
Метки: Как приготовить Пицца доширак, калорийность 211,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца доширак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
