Рецепт Макароны фаршированные запеченные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны фаршированные запеченные

Макароны из муки 1 сорта (Запекание)	130 г
Фарш куриный из куриной грудки	135 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	75 г
Лук репчатый (Запекание)	87 г
Приправа К Курице [Kamis]	2 г
Вода	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	89 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	55 г
Сыр 30% жирности в сухом веществе (светаево )	60 г
Соус Томатный по-Грузински [Стебель бамбука]	25 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны фаршированные запеченные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.2 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1401 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	10.6%	784 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.9%	1400 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	4.2%	1955 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.6%	1818 г
Вода	75.6 г	2273 г	3.3%	2.7%	3007 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.8 мкг	900 мкг	4.8%	4%	2103 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.037 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	4.9%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.136 мг	1.8 мг	7.6%	6.3%	1324 г
Витамин В4, холин	49.27 мг	500 мг	9.9%	8.2%	1015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.422 мг	5 мг	8.4%	7%	1185 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	8.3%	1000 г
Витамин В9, фолаты	4.595 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	8705 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	4.2%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.78 мг	90 мг	0.9%	0.7%	11538 г
Витамин D, кальциферол	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	2%	4115 г
Витамин D3, холекальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.459 мг	15 мг	3.1%	2.6%	3268 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	2.495 мкг	50 мкг	5%	4.2%	2004 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.3115 мг	20 мг	16.6%	13.8%	604 г
Ниацин	0.364 мг	~
Бетаин	1.352 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	135.69 мг	2500 мг	5.4%	4.5%	1842 г
Кальций, Ca	79.75 мг	1000 мг	8%	6.7%	1254 г
Кремний, Si	1.13 мг	30 мг	3.8%	3.2%	2655 г
Магний, Mg	18.15 мг	400 мг	4.5%	3.7%	2204 г
Натрий, Na	231.11 мг	1300 мг	17.8%	14.8%	563 г
Сера, S	99.31 мг	1000 мг	9.9%	8.2%	1007 г
Фосфор, P	138.2 мг	800 мг	17.3%	14.4%	579 г
Хлор, Cl	251.86 мг	2300 мг	11%	9.2%	913 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.5 мкг	~
Бор, B	23.3 мкг	~
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	4.1%	2043 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	1.4%	5952 г
Кобальт, Co	1.866 мкг	10 мкг	18.7%	15.6%	536 г
Марганец, Mn	0.1135 мг	2 мг	5.7%	4.7%	1762 г
Медь, Cu	130.91 мкг	1000 мкг	13.1%	10.9%	764 г
Молибден, Mo	3.538 мкг	70 мкг	5.1%	4.2%	1979 г
Никель, Ni	0.35 мкг	~
Олово, Sn	0.75 мкг	~
Рубидий, Rb	55.5 мкг	~
Селен, Se	8.491 мкг	55 мкг	15.4%	12.8%	648 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Фтор, F	46.43 мкг	4000 мкг	1.2%	1%	8615 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	1.7%	4808 г
Цинк, Zn	0.8053 мг	12 мг	6.7%	5.6%	1490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.304 г	~
Гистидин*	0.203 г	~
Изолейцин	0.274 г	~
Лейцин	0.471 г	~
Лизин	0.501 г	~
Метионин	0.158 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.258 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.25 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.335 г	~
Аспарагиновая кислота	0.536 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	0.853 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.266 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.293 г	от 4.7 до 16.8 г	6.2%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.008 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.55 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.322 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.248 г	min 16.8 г	7.4%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.619 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.213 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.287 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.191 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.082 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Макароны фаршированные запеченные составляет 120,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.2 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	75.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ФАРШИРОВАННЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ

Макароны фаршированные запеченные богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,6 %, фосфором - 17,3 %, хлором - 11 %, кобальтом - 18,7 %, медью - 13,1 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Макароны фаршированные запеченные

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны фаршированные запеченные, калорийность 120,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны фаршированные запеченные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе