Рецепт Бедро куриное в рукаве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедро куриное в рукаве

Филе бедра без кожи	951 г
Приправа для птицы	30 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	100 г
Чеснок	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное в рукаве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	171.6 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	981 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	13.5%	432 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	11%	528 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	0.7%	8423 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.2%	5000 г
Вода	67.7 г	2273 г	3%	1.7%	3357 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.5%	11628 г
бета Криптоксантин	0.624 мкг	~
Ликопин	0.19 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	30.027 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.5%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	0.9%	6207 г
Витамин В4, холин	4.13 мг	500 мг	0.8%	0.5%	12107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	0.6%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	1.9%	3125 г
Витамин В9, фолаты	7.789 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5135 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.3%	16364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.3%	18750 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.005 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	21.9 мкг	120 мкг	18.3%	10.7%	548 г
Витамин РР, НЭ	0.2469 мг	20 мг	1.2%	0.7%	8100 г
Ниацин	0.027 мг	~
Бетаин	3.49 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	56.26 мг	2500 мг	2.3%	1.3%	4444 г
Кальций, Ca	33.8 мг	1000 мг	3.4%	2%	2959 г
Кремний, Si	0.058 мг	30 мг	0.2%	0.1%	51724 г
Магний, Mg	12.99 мг	400 мг	3.2%	1.9%	3079 г
Натрий, Na	326.43 мг	1300 мг	25.1%	14.6%	398 г
Сера, S	12.22 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8183 г
Фосфор, P	21.9 мг	800 мг	2.7%	1.6%	3653 г
Хлор, Cl	0.68 мг	2300 мг			338235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.3 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	1.113 мг	18 мг	6.2%	3.6%	1617 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.203 мкг	10 мкг	2%	1.2%	4926 г
Литий, Li	0.068 мкг	~
Марганец, Mn	0.2954 мг	2 мг	14.8%	8.6%	677 г
Медь, Cu	30.24 мкг	1000 мкг	3%	1.7%	3307 г
Молибден, Mo	0.574 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	12195 г
Никель, Ni	0.384 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	0.561 мкг	55 мкг	1%	0.6%	9804 г
Фтор, F	0.18 мкг	4000 мкг			2222222 г
Хром, Cr	0.9 мкг	50 мкг	1.8%	1%	5556 г
Цинк, Zn	0.1798 мг	12 мг	1.5%	0.9%	6674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.588 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.039 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.034 г	~
Фенилаланин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.041 г	~
Глицин	0.03 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.027 г	от 0.9 до 3.7 г	3%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.043 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	0.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.604 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.095 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.038 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Бедро куриное в рукаве составляет 171,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	171.6 кКал	-%
	Белки	17.6 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	67.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕДРО КУРИНОЕ В РУКАВЕ

Бедро куриное в рукаве богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 18,3 %, марганцем - 14,8 %

Чем полезен Бедро куриное в рукаве

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бедро куриное в рукаве, калорийность 171,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное в рукаве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе