Рецепт ПП кекс белковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП кекс белковый
| Творог 5% жирности (Запекание) | 82 г |
| Банан (Запекание) | 93 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 67 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 18 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Какао смесь, порошок | 21 г |
| Кофе растворимый, сухой | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП кекс белковый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.9% | 543 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.7% | 753 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.9% | 1111 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.4 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.6% | 934 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 116.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.337 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.1% | 534 г |
| Витамин В4, холин | 98.72 мг | 500 мг | 19.7% | 8.5% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 6.2% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.15 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.1% | 2089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.689 мкг | 3 мкг | 23% | 9.9% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.657 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.8% | 1522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 10.665 мкг | 50 мкг | 21.3% | 9.2% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5922 мг | 20 мг | 18% | 7.8% | 557 г |
| Ниацин | 1.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.65 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.5% | 790 г |
| Кальций, Ca | 292.2 мг | 1000 мг | 29.2% | 12.6% | 342 г |
| Кремний, Si | 29.326 мг | 30 мг | 97.8% | 42.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 45.18 мг | 400 мг | 11.3% | 4.9% | 885 г |
| Натрий, Na | 474.78 мг | 1300 мг | 36.5% | 15.7% | 274 г |
| Сера, S | 149.69 мг | 1000 мг | 15% | 6.5% | 668 г |
| Фосфор, P | 286.2 мг | 800 мг | 35.8% | 15.4% | 280 г |
| Хлор, Cl | 111.87 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.031 мг | 18 мг | 11.3% | 4.9% | 886 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 4.025 мкг | 10 мкг | 40.3% | 17.4% | 248 г |
| Литий, Li | 1.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1817 мг | 2 мг | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Медь, Cu | 129.55 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.6% | 772 г |
| Молибден, Mo | 5.769 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.5% | 1213 г |
| Никель, Ni | 1.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.967 мкг | 55 мкг | 39.9% | 17.2% | 250 г |
| Стронций, Sr | 6.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13276 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.8498 мг | 12 мг | 7.1% | 3.1% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.276 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.79 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.329 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.227 г | min 16.8 г | 13.3% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.8 мг | ~ | |||
| Теобромин | 32.3 мг | ~ |
Энергетическая ценность ПП кекс белковый составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 232.2 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 29.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 44.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП КЕКС БЕЛКОВЫЙ
ПП кекс белковый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 18,7 %, холином - 19,7 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином B12 - 23 %, витамином H - 21,3 %, витамином PP - 18 %, калием - 12,7 %, кальцием - 29,2 %, кремнием - 97,8 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 35,8 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 40,3 %, медью - 13 %, селеном - 39,9 %
Чем полезен ПП кекс белковый
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Катрин
- Салатик из помидоров тепличных
- Капуста пекинская со свеклой по-грузински
- Сырные булочки (копия)
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- Творожные карманчики
- Панкейки
- Треска с помидорами
- Гуляш с подливкой.
- Куриный суп
- Жареная картошка
- Мясо вяленое куриное
- Эритрит
- Куриная грудка в рукаве
- Салат Провансаль
- Соль
- Оладьи из тыквы без яиц 9,12,23
- Орешки со сгущенкой
- Крабовый салат
- Паштет из куриной грудки
- Курица в сметанно соевом соусе
- Омлет
- Омлет из тыквы и банана
- Творожное зерно 5% в сливках
- Томатная паста oinca Аргентина
- Мини круассаны с кремом ваниль 7 DAYS
- Ролл
- Печень куриная,с жареными яблоками
- Йогурт эпика питьевой клубника маракуйя
- Торт черемуховый на сметане
- Печень тресковых
- Салат из пекинской капусты
- Рисовая каша с говядиной
- Капустные котлеты
- Куриный суп обыкновенный
- Суп мексиканский с пшеном
- Черный чай с лимоном без сахара
- АктиБио
- Сыр Excelsior Emmental
- Чечевичный суп
- Рафаэлло
- Киви
- Козинак арахисовый
- Яичница с ветчиной и сыром
- Какао молоко подушечки
- Суфле из курицы
- Козинак кунжутный
- Ленивые вареники
- Ленивые вареники готовые
- тушёнка кабанья
- фарш куриный
- Лепёшка с творогом и зеленью
- Рисовый хлебец (бурый рис)
- Праздничный стол
- Манная крупа
- Говядина стейки
- Зефир maigums vanilas
- Норвежский торт
- Салат свежий
- Манго сушеное
- Запеканка из куринной печени и зелёного горошка
- Молоко молочный знак 2.5%
- Требуха вареная
- Телячий ошеек сильпо
- Салат со свеклой и фетой
- гороховый протеин
- Требуха
- Пирожное наполеон без сахара
- Гарнир греча сыр
- Пшеничные тосты American Sandwich
- Плов с цыплёнком и пряностями
- Майонез Ряба оливковый 67%
- Смородина с сахаромперетертая варенье
- Доширак курица с перцем
- Хлеб ржаной с семечками, печет Пятерочка
- Салат с авокадо
- Пельмени домашние 2023-12-09
- Сыр маасдам Брест-литовск
- Торт бисквитно кремовый
- _Сырники 2% творог_ с корочкой
- Овсяноблин
- Сыр легкий Сыробогатов
- Котлеты из минтая с овсяными хлопьями
- Сливочная подливка
- Сосиски копч Черкизово
- Пирог заливной скапустой
- Зеленый борщ .24.02
- Круассан фисташка
- Оливье
- Фруктово-ореховая смесь Seven Nuts Коктейль к вину
- Безглютеновые хлебцы
- Супер урбеч
- Сироп малиновый
- Борщ
- мороженое милка (62 г)
- Вафли с колбасой и сыром Дашины (Анюта)
- Мираторг сосиски дети на ракете
- Whey protein клубника молочный шоколад
- Чили кон карне веган лидл
- Суп из белой фасоли
Метки: Как приготовить ПП кекс белковый, калорийность 232,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП кекс белковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
