Рецепт Пропитка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пропитка
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 20 г |
| Вода | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пропитка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 7.7% | 986 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.8 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.72 мг | 20 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.4% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 125.5 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.6% | 797 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 2.7% | 2817 г |
| Натрий, Na | 52.54 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2474 г |
| Сера, S | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 8.4% | 913 г |
| Хлор, Cl | 96.04 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.0038 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Медь, Cu | 12.36 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8091 г |
| Молибден, Mo | 0.96 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 7292 г |
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4583 г |
| Фтор, F | 74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 5 г | ~ | |||
| Сахароза | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.805 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.08 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.988 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пропитка составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОПИТКА
Пропитка богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 12,6 %, фосфором - 11 %
Чем полезен Пропитка
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов из булгура и курицы
- Бутерброды со шпротами
- Запеканка творожная
- Суп "Итальянский" с мелкой пастой
- Фарш индюшка +лук
- Селедь атлантическая
- Cake с мандарином и миндалем
- Салат Цезарь
- Картофель с баклажанами
- Стриплойн
- Тесто для клецков
- Шампиньоны тушёные
- Картофель запеченный с прованскими травами ВВ (250 гр.)
- Суп овощной с курицей
- Протеин рекс пирожное клубничное
- Клецки варёные (171 гр)
- Крем творожный какао
- Торт Маракую
- Варенье из фейхоа
- Рикотта
- Икра трески
- Горький шоколад без добавления сахара с апельсиновым маслом
- Киноа с пюре из кабачка Сады придонья
- Каша кунжут
- Соус Цезарь
- Шампиньоны с сыром
- Икра горбуши соленая
- Десерт растительный Манго-кокос
- Салат (капуста, морковь, зелень)
- Курица с овощами
- Вареники ленивые с творогом
- Тесто для пирожков Лента FRESH
- Десерт веганский Пагакота Манго-Маракуйя
- Яйцо куриное С0
- Mix Витаминка
- Тушоная капусты
- Тушеные овощи с картошкой
- Картошка со сгущенкой оригинальная
- Лепешка с зеленью
- Котлеты из трески с брокколи
- Морковь по-корейски
- Печенье овсяное с темн. глаз.
- Рис с овощами
- Жевательные конфеты в шоколаде со вкусом персик-мангостин
- Салат айсберг-огурец-помидор
- Окорочок вареный Пл
- Витамин E - 500 мг
- Суп из фасоли с тушёнкой
- Голубцы с булгуром
- Витамин B9 - 500 мкг
- Овсянка-тирамису
- Банановый хлеб
- Суп с сайрой
- Говядина тушеная 21.10.24
- Салат ананас
- Бутерброд с яйцом пашот без авокадо
- Десерт ПАРФЕ на основе йогурта с вишней и гранолой
- Питта Pita-brot Billa
- Том ям (домашний)
- Ruska zmrzka
- Грибной суп с геркулесом
- Лазанья
- Пирог тыквенно-яблочный
- Запеканка творожно-тыквенная
- Нори
- Эклер с заварным кремом
- Йогурт яготинский турецкий 10%
- Буженина Боярская Ермолино
- Грудинка Пикантная Ермолино
- Печенка куриная
- Паста какао
- голень свеженка
- Нут в тыкве
- Тыквенно-апельсиновая запеканка
- Комплексный протеин
- Кубики манго конфеты пятерочка
- салат пророщенный
- CHIANTI Riserva
- котлетки
- Спагетти pasteroni
- Вареники ленивые с творогом Барс
- Рулет из лаваша и ветчины с сыром
- Салат Мясной
- Джем из красной смородины
- круассан с прошуто
- Protein whey
- Зразы с чернушками
- Тыква+мекс. смесь+перловка
- Домашние пельмени
- Салат с морским коктейлем
- Хумус
- фунчоза 25.11
- Морковный салат
- Салат с кедровыми орешками
- Смузи
- Coco
- Сыр плавленый янтарь
- женские витамины
- ФоБо
- Клубника в сиропе
Метки: Как приготовить Пропитка, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пропитка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
