Рецепт Курица с двойным сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с двойным сыром

Куриная грудка (филе) (Запекание) 302 г
Творожный Сыр с Зеленью [Hochland] 54 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 152 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с двойным сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.1 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1265 г
Белки 17.7 г 76 г 23.3% 17.5% 429 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 8.3% 903 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.6% 12167 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.4% 3097 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.4 мкг 900 мкг 6.2% 4.7% 1625 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 2.6% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2.6% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 3.2% 2368 г
Витамин В4, холин 52.98 мг 500 мг 10.6% 8% 944 г
Витамин В5, пантотеновая 0.946 мг 5 мг 18.9% 14.2% 529 г
Витамин В6, пиридоксин 0.47 мг 2 мг 23.5% 17.7% 426 г
Витамин В9, фолаты 6.094 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6564 г
Витамин В12, кобаламин 0.257 мкг 3 мкг 8.6% 6.5% 1167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.78 мг 90 мг 3.1% 2.3% 3237 г
Витамин D, кальциферол 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 2% 3807 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26178 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 1.6% 4800 г
Витамин РР, НЭ 5.4331 мг 20 мг 27.2% 20.4% 368 г
Ниацин 6.945 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.55 мг 2500 мг 10.6% 8% 941 г
Кальций, Ca 79.98 мг 1000 мг 8% 6% 1250 г
Кремний, Si 1.759 мг 30 мг 5.9% 4.4% 1706 г
Магний, Mg 58.23 мг 400 мг 14.6% 11% 687 г
Натрий, Na 108.31 мг 1300 мг 8.3% 6.2% 1200 г
Сера, S 164.73 мг 1000 мг 16.5% 12.4% 607 г
Фосфор, P 155.7 мг 800 мг 19.5% 14.7% 514 г
Хлор, Cl 167.83 мг 2300 мг 7.3% 5.5% 1370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 1.13 мг 18 мг 6.3% 4.7% 1593 г
Йод, I 2.27 мкг 150 мкг 1.5% 1.1% 6608 г
Кобальт, Co 7.548 мкг 10 мкг 75.5% 56.7% 132 г
Литий, Li 8.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.0619 мг 2 мг 3.1% 2.3% 3231 г
Медь, Cu 90.24 мкг 1000 мкг 9% 6.8% 1108 г
Молибден, Mo 8.979 мкг 70 мкг 12.8% 9.6% 780 г
Никель, Ni 3.81 мкг ~
Рубидий, Rb 44.9 мкг ~
Селен, Se 12.286 мкг 55 мкг 22.3% 16.8% 448 г
Фтор, F 87.73 мкг 4000 мкг 2.2% 1.7% 4559 г
Хром, Cr 17.21 мкг 50 мкг 34.4% 25.8% 291 г
Цинк, Zn 1.2016 мг 12 мг 10% 7.5% 999 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.71 г ~
Аргинин* 1.291 г ~
Валин 1.02 г ~
Гистидин* 1.017 г ~
Изолейцин 0.846 г ~
Лейцин 1.501 г ~
Лизин 1.915 г ~
Метионин 0.35 г ~
Метионин + Цистеин 0.651 г ~
Треонин 0.828 г ~
Триптофан 0.312 г ~
Фенилаланин 0.819 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.54 г ~
Заменимые аминокислоты 1.181 г ~
Аланин 0.93 г ~
Аспарагиновая кислота 1.426 г ~
Гидроксипролин 0.142 г ~
Глицин 0.654 г ~
Глутаминовая кислота 2.298 г ~
Пролин 0.876 г ~
Серин 0.783 г ~
Тирозин 0.721 г ~
Цистеин 0.309 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.216 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.65 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.105 г ~
12:0 Лауриновая 0.096 г ~
14:0 Миристиновая 0.208 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.784 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.081 г min 16.8 г 6.4% 4.8%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.121 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.954 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Курица с двойным сыром составляет 133,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.1 кКал -%
Белки 17.7 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ДВОЙНЫМ СЫРОМ

Курица с двойным сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,9 %, витамином B6 - 23,5 %, витамином PP - 27,2 %, магнием - 14,6 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 75,5 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 22,3 %, хромом - 34,4 %

Чем полезен Курица с двойным сыром

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с двойным сыром, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с двойным сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы