Рецепт Александровская каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Александровская каша
| Гречка | 100 г |
| Нут [Natureta] | 100 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Александровская каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.9% | 2240 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 6.3% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.261 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14151 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9586 мг | 20 мг | 4.8% | 5.3% | 2086 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.89 мг | 2500 мг | 2% | 2.2% | 5011 г |
| Кальций, Ca | 4.45 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 22472 г |
| Кремний, Si | 10.784 мг | 30 мг | 35.9% | 39.4% | 278 г |
| Магний, Mg | 26.52 мг | 400 мг | 6.6% | 7.2% | 1508 г |
| Натрий, Na | 75.68 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.4% | 1718 г |
| Сера, S | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8292 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 5.4% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 117.92 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.6% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2045 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.8% | 2268 г |
| Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 11.4% | 961 г |
| Медь, Cu | 89.53 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.9% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 4.789 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.5% | 1462 г |
| Селен, Se | 1.105 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Фтор, F | 30.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13267 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2779 мг | 12 мг | 2.3% | 2.5% | 4318 г |
Энергетическая ценность Александровская каша составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АЛЕКСАНДРОВСКАЯ КАША
Александровская каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 35,9 %
Чем полезен Александровская каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны жареные
- Протеин big whey
- Растительный протеин на кокосовом молоке
- Онигири
- Курица в соевом соусе жареная в духовке
- Эклеры с маслом
- Беляковой торт
- Дайфукомоти мороженое матча
- Печенье Лапки какао-ванильное
- ТВ. Запеканка
- Рис с зам. Овощами и индейкой
- Кекс в микроволновке
- Протеиновое мороженое
- Мясо по-французски с печеным картофелем [ВкусВилл]
- Шоколадный кекс пп
- Чеддер
- Hazels
- Гречка с сосисками
- Хот дог с сосисками
- Запеченная сайда на подушке из овощей
- ТС_Мини чиабатта темная Азбука вкуса 100 гр
- Твороженная запеканка
- Картофельный салат Цезарь 2023.11.24
- Пирог с семгой, брокколи и брынзой [ВкусВилл]
- Морковь с сыром и майонезом
- Пп Запеканка творожная
- Ghee
- Обед ово лакто веган
- Пшëнная каша
- Запеканка кабачковая
- Mix red velvet
- Кекс шоколадный без глютена Intermarche
- Кекс шоколадный без глютена Intermarche
- Пирожное картошка Red Velvet
- Рыбный суп
- Суп из 7ми залуп
- Соевый соус с учетом ионов Cl
- Сырники
- темная глазурь в дисках
- Запеканка с шоколадом и бананом
- Оладьи пышные
- Йогурт питьевой 1,5% вкусвилл
- Свекольный салат
- Ужин ово лакто веган
- Салат со шпинатом
- Стручковая фасоль и цветная капуста в кокосовом молоке
- Котлетки
- Сыр колотый фасованный Grana Schonfeld
- Белая рыба с овощным спагетти
- Картошка с мясом по французски в духовке
- Морковь вареная
- Кабачок вареный
- ❋ Рыба, Сериола (лакедра, желтохвост), сырая
- Protein power Biotech (клубника банан)
- Бьюти коллаген со вкусом дыни и личи
- Блинчики с голубикой
- Жульен из рыбы в сливочном соусе
- Магнелис В6
- Сырники со сметаной
- Кекс в мик 2
- Яйцо отварное с тостом и маслом
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Тайский острый суп с морепродуктами
- Лосось запеченный с картофельным пюре
- Цезарь с фирменной заправкой с курицей
- Фетучини с мясом краба и сливочным соусом
- Ravioli 4 queso
- Творожная булочка
- Яйцо куриное '' Сенявенское '' экстра
- Актибио
- Фасоль красная Кинди вареная
- Рубленые котлеты из курицы
- Сосиськи с говяденой '' Дым дымыч ''
- 164 кКал - Капуста Тушеная в большом количестве растмтельного масла
- ☰ Паштет ливерный #07, ГОСТ [печень куриная/фарш куриный/легкое и жир говяжьи] ★ 4+
- Шоколад Бабаевский с помадно-сливочной начинкой.
- ☰ Легкое говяжье с жиром, на пару
- Котлеты из горбуши
- Сервелат Филейбургский
- Салат с тунцом
- Свинина
- Рисовая каша
- Куриные сердечки тушенные
- Каша булгур
- Хлеб для тостов
- Хачапури по аджарски ЕШ 25.11
- Хлеб из овсяных отрубей
- Палочки ванильные (Далматово)
- Фасоль стручковая с овощами вв
- Сыр российский. Ярче!
- Салатик с краб. Палочками 24.11 ЕШ
- Блинчики с мясом и печенью
- Яйца с помидорами на завтрак 25.11
- Йогурт
- Вешенки припущенные с луком
- Tornado lemoncake
- Смесь из сухофруктов.
- Батончик Мюсли с вишней и цельными злаками
- Провансаль майонез 67%
- Кокосовый йгорут с вишней
Метки: Как приготовить Александровская каша, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Александровская каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
