Рецепт Александровская каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Александровская каша

Гречка 100 г
Нут [Natureta] 100 г
Топленое Масло Гхи [Вастэко] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Александровская каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.2 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1846 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.5% 2000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4.9% 2240 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 6.3% 1752 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.2% 1333 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.9% 2813 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.261 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9387 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 0.8% 14151 г
Витамин РР, НЭ 0.9586 мг 20 мг 4.8% 5.3% 2086 г
Макроэлементы
Калий, K 49.89 мг 2500 мг 2% 2.2% 5011 г
Кальций, Ca 4.45 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22472 г
Кремний, Si 10.784 мг 30 мг 35.9% 39.4% 278 г
Магний, Mg 26.52 мг 400 мг 6.6% 7.2% 1508 г
Натрий, Na 75.68 мг 1300 мг 5.8% 6.4% 1718 г
Сера, S 12.06 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8292 г
Фосфор, P 39 мг 800 мг 4.9% 5.4% 2051 г
Хлор, Cl 117.92 мг 2300 мг 5.1% 5.6% 1950 г
Микроэлементы
Бор, B 46.6 мкг ~
Железо, Fe 0.88 мг 18 мг 4.9% 5.4% 2045 г
Йод, I 0.44 мкг 150 мкг 0.3% 0.3% 34091 г
Кобальт, Co 0.441 мкг 10 мкг 4.4% 4.8% 2268 г
Марганец, Mn 0.2082 мг 2 мг 10.4% 11.4% 961 г
Медь, Cu 89.53 мкг 1000 мкг 9% 9.9% 1117 г
Молибден, Mo 4.789 мкг 70 мкг 6.8% 7.5% 1462 г
Селен, Se 1.105 мкг 55 мкг 2% 2.2% 4977 г
Фтор, F 30.15 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 13267 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 1.2% 9434 г
Цинк, Zn 0.2779 мг 12 мг 2.3% 2.5% 4318 г

Энергетическая ценность Александровская каша составляет 91,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.2 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АЛЕКСАНДРОВСКАЯ КАША

Александровская каша богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,9 %

Чем полезен Александровская каша

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Александровская каша, калорийность 91,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Александровская каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги