Рецепт Наполнитель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Наполнитель
| Капуста белокочанная | 158 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 105 г |
| Майонез Золотой [Оттоги] | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Наполнитель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 13.9% | 1217 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.4% | 1818 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.3% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.7% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.537 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.81 мг | 90 мг | 33.1% | 56.3% | 302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.7 мкг | 120 мкг | 29.8% | 50.7% | 336 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5578 мг | 20 мг | 2.8% | 4.8% | 3586 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.88 мг | 2500 мг | 9.4% | 16% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 27.14 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.6% | 3685 г |
| Кремний, Si | 37.933 мг | 30 мг | 126.4% | 215% | 79 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 4.4% | 3817 г |
| Натрий, Na | 195.61 мг | 1300 мг | 15% | 25.5% | 665 г |
| Сера, S | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5040 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 6.5% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 320.91 мг | 2300 мг | 14% | 23.8% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 4.9% | 3455 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 51.4% | 331 г |
| Литий, Li | 7.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 10.5% | 1601 г |
| Медь, Cu | 69.86 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.9% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.5% | 1101 г |
| Никель, Ni | 8.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17915 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 12.4% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2659 мг | 12 мг | 2.2% | 3.7% | 4513 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.754 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Наполнитель составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАПОЛНИТЕЛЬ
Наполнитель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,1 %, витамином K - 29,8 %, кремнием - 126,4 %, хлором - 14 %, кобальтом - 30,2 %
Чем полезен Наполнитель
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье сдобное медово-ореховое
- Вафли
- Кекс с фруттис
- Овсянка 19.11.23
- Творожная
- Теплый салат с баклажанами
- Кутабы с сыром и помидорами
- Гуляш свиной
- Рассольник
- Фасоль красная консервированная
- Щи из свежей капусты с фасолью
- Творожник
- Сырники жаренные с кукурузной мукой
- Herbalife Коктейль - Тропические фрукты 550 гр
- Кабачковые оладьи с отрубями
- Суп сибирский
- Омлет 19.11.23
- Заварной крем
- Куриный крем-суп
- Шаурма
- Шар из клетчатка
- Хлопья овсяные "Экстра" N3
- Капуста тушеная с шампиньонами 03/12/23
- Сыр Голландский
- НОТ БЭД Белковый коктейль Ваниль
- Капуста морская с яйцами
- Овсяновафли
- Спайс
- Овсяноблин
- Яблочный крамбл
- Лаваш армянский
- Манная каша молоко 0,05%
- Гранола fruits and berries
- Варенье малина шелковица 5:5:2
- Сырники с рисовой мукой
- Тушеная капуста с рисом (курица бедро+филе)
- Булгур с говядиной
- Йогурт домашний
- Омлет в духовке
- Хлебцы злаки актив томат и базилик
- Безе с малиной
- Вареники с творогом гордость фермера
- Гречневая крупа увелка
- Минтай под луковой подушкой. Быстро и просто (СД 2)
- Мармелад желейный лайм
- Суп крем грибной кдв
- Пельмени «Мясные» кантри г. Копейск
- Сырники 0% творог
- Овсяноблин
- хлебцы семь злаков Dr.Korner
- Суп карт с клецками и мясом кур
- Банановые оладушки
- Каша гречневая
- Каша рисовая мач
- Пирог с маком, хурмой и яблоком
- Суп из смеси
- Сырники в духовке
- Овсяноблин
- Кофе мой
- Каша ясно солнышко хлопья овсяные
- Капуста тушеная 18.11
- Слойки
- D3+K2
- Chikasport chocolate
- Соус Аля Болонез
- Йодид 200
- камамбер
- Подушечки с халвой
- сыр камамбер
- Морковно-шоколадный тортик
- Рис бурый с тыквой
- Бульон из куриной грудки
- Каша пшенная
- Хлеб пшеничный бездрожжевой
- Чеддер красный
- Мини-чизкейк Нью Йорк
- Яблочно овсяная запеканка
- Шарлотка низкоуглеводная
- Бананово овсяная запеканка
- Морковь по корейски
- Джем абрикос низкокалорийный
- Сыр легкий 30%
- Холодец из кролика на желатине 19 ноя. 2023г.
- Ferrum Life Complex
- Печенье творожное с джемом
- Цинка цитрат GLS
- Котлета по-домашнему и булгур с горошком
- Суп с клёцками
- Намазка на хлеб из сыра, яйца и чеснока
- Пп брауни
- Яблочное пюре
- Батончик гречишный
- Куриный бульон
- Шоколад горький без сахара с мятой
- Бульон куриный
- Сосиски свинина 70 курица 30
- Сырники с рисовой мукой
- Соль с пониж. сод. Na
- Luxury
- Макароны отварные Добродея
Метки: Как приготовить Наполнитель, калорийность 58,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Наполнитель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
