Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Сывороточный Протеин [Power Pro] | 15 г |
| Кефир 1% [ГМЗ 1] | 30 г |
| Томатная Паста [Семейные Секреты] | 50 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Ветчина Столичная [Вязанка] | 80 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 12.4% | 724 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.1% | 2947 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 4.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3023 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.3 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.4% | 1080 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 9% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 12.01 мг | 500 мг | 2.4% | 2.2% | 4163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.039 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.83 мг | 90 мг | 50.9% | 45.9% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 1.041 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4803 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9459 мг | 20 мг | 4.7% | 4.2% | 2114 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.86 мг | 2500 мг | 3% | 2.7% | 3340 г |
| Кальций, Ca | 5.36 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18657 г |
| Кремний, Si | 4.115 мг | 30 мг | 13.7% | 12.4% | 729 г |
| Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 1.1% | 8493 г |
| Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5672 г |
| Сера, S | 32.79 мг | 1000 мг | 3.3% | 3% | 3050 г |
| Фосфор, P | 17.1 мг | 800 мг | 2.1% | 1.9% | 4678 г |
| Хлор, Cl | 27.37 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5751 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 9.9% | 911 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 4.1% | 2191 г |
| Медь, Cu | 46.16 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.1% | 2166 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.5% | 2593 г |
| Никель, Ni | 1.08 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.794 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.6% | 1969 г |
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 110193 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.233 мг | 12 мг | 1.9% | 1.7% | 5150 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пицца составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА
Пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 50,9 %, кремнием - 13,7 %, кобальтом - 11 %
Чем полезен Пицца
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты фереро
- Салат из помидоров и огурцов
- Салат
- Отварной картофель
- Кальмар
- Свинина с грибами
- Брауни из банана
- Брускетта с гуакамоле
- Бедро цыпленка копчено-вареное
- Лапша удон с кальмаром и овощами
- Треугольники с творогом и курагой
- Суп пюре
- Творог 4% рассыпчатый
- Плов с шафраном
- Гречка по-купечески
- Суп на оленине
- Чили
- Запечённый картофель 14.11
- Перец сладкий гриль
- Тушенная печень
- Сыр Appenzeller
- Протеиновый батончик )_ Кранч брауни чизкейк Протеиновый батончик в глазури (50 гр.)_...
- Сыр творожный с грибами
- Фрикадельки с овощами
- Таорог мягкий голубика
- Сметана 15%
- Салат
- Круассан с миндалем
- Омлет с овощами
- Квашеная капуста шинкованая
- Батончик вафельный с шоколадно ореховой пастой
- Батончик вафельный с шоколадно ореховой пастой
- Суп с красной фасолью «О»
- FILETI LOSOSA u engleskom sosu od senfa
- Фасоль стручковая замороженная
- Сирники
- Паста баланеза 14.11
- Молоко 2.5% Адал, пастеризованное
- Спагетти Шебекинские
- Котлеты из гречки
- Фасоль стручковая с чесноком
- Суп гречневый
- Шоколад молочный с начинкой Степ с овсяным печеньем, арахисом и карамелью
- Оладушки пиццы
- Оладьи с кабачком
- Салат московский
- Суп с сердечками
- Каша овсяная на молоке
- Панкейков рисовые на кефире 3,2
- Колбаса ливерная
- Бульон свиной 2
- Ламинария японская сушеная в капсулах
- арахисовая паста с кусоками
- Салат с сердечками
- Изотоник Red Star Labs
- Салат оливье с курицей
- Кус-кус с овощами в соусе «Марокко»
- Хлеб "Деревенский"
- хлеб богородский
- Салат Сытный
- творожный сыр Каймак
- Фунчоза с индейкой
- Чернослив с орехом в шоколаде
- Ветчина халяль
- Блинчики любимые
- Милина
- Грудинка нежная охложденная, ВВ
- Солёный бутербродикь
- Томаты розовые
- Свекла с сыром н
- Торт пончито с вишней
- Бомбик
- гематоген
- Йогурт 1,5 малина черника
- Рис
- Сырники
- Лепёшка из картофеля
- Хлеб с оливками
- Мука на спекуляциус
- Псилиум
- Пастила белёвская
- Филешка 14.11.23
- Филе Сувлаки куриной грудки запеченное
- Печенье спекуляциюс
- Зефир в шоколаде
- Чернослив
- Котлета Пожарская вкусвилл
- Салат 14.11
- мясной пирог
- Творог 5% «Ашан»
- чай цитосбор
- Грудка сливки
- Творожники мамины
- Арахисовая лепешка с капустой
- Квашеный салат
- Бекон для яичницы
- Клюквенная курица
- Кокосовая сгущенка
- Кара-кум коммунарка
- Тушеная курица
Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 110,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
