Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис | 75 г |
Сахарная пудра | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 509.1 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 331 г |
Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 5.2% | 374 г |
Жиры | 34.9 г | 56 г | 62.3% | 12.2% | 160 г |
Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 2.5% | 777 г |
Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 6.2% | 317 г |
Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
Зола | 4.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.572 мг | 1.5 мг | 38.1% | 7.5% | 262 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 0.9% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 40.59 мг | 500 мг | 8.1% | 1.6% | 1232 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 5.4% | 366 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 2.7% | 743 г |
Витамин В9, фолаты | 185.567 мкг | 400 мкг | 46.4% | 9.1% | 216 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 0.9% | 2195 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.809 мг | 15 мг | 52.1% | 10.2% | 192 г |
Витамин Н, биотин | 13.531 мкг | 50 мкг | 27.1% | 5.3% | 370 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 14.6134 мг | 20 мг | 73.1% | 14.4% | 137 г |
Ниацин | 10.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 509.57 мг | 2500 мг | 20.4% | 4% | 491 г |
Кальций, Ca | 66.76 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.3% | 1498 г |
Кремний, Si | 61.856 мг | 30 мг | 206.2% | 40.5% | 48 г |
Магний, Mg | 141.18 мг | 400 мг | 35.3% | 6.9% | 283 г |
Натрий, Na | 816.13 мг | 1300 мг | 62.8% | 12.3% | 159 г |
Сера, S | 68.66 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.4% | 1456 г |
Фосфор, P | 272.2 мг | 800 мг | 34% | 6.7% | 294 г |
Хлор, Cl | 1260.88 мг | 2300 мг | 54.8% | 10.8% | 182 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1159.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 154.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 131.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.988 мг | 18 мг | 22.2% | 4.4% | 451 г |
Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9677 г |
Кобальт, Co | 5.528 мкг | 10 мкг | 55.3% | 10.9% | 181 г |
Литий, Li | 8.428 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.5005 мг | 2 мг | 75% | 14.7% | 133 г |
Медь, Cu | 890.12 мкг | 1000 мкг | 89% | 17.5% | 112 г |
Молибден, Mo | 11.237 мкг | 70 мкг | 16.1% | 3.2% | 623 г |
Никель, Ni | 7.461 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.569 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2% | 988 г |
Стронций, Sr | 154.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 34.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5682 г |
Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 2.9% | 667 г |
Цинк, Zn | 2.5407 мг | 12 мг | 21.2% | 4.2% | 472 г |
Цирконий, Zr | 55.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.407 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 5.808 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.3 г | ~ | |||
Валин | 0.964 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.485 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
Лейцин | 1.363 г | ~ | |||
Лизин | 0.726 г | ~ | |||
Метионин | 0.223 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
Треонин | 0.575 г | ~ | |||
Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.848 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 13.75 г | ~ | |||
Аланин | 0.83 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.06 г | ~ | |||
Глицин | 1.175 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.891 г | ~ | |||
Пролин | 0.926 г | ~ | |||
Серин | 1.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 11.598 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 100.515 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.418 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.711 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.16 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.541 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.851 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.077 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.923 г | min 16.8 г | 88.8% | 17.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 14.536 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.387 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 11.598 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 509,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 509.1 кКал | -% | |
Белки | 20.3 г | -% | |
Жиры | 34.9 г | -% | |
Углеводы | 28.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.3 г | -% | |
Вода | 6.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|