Рецепт Супец с мидиями и картофлей с макариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супец с мидиями и картофлей с макариками

Capellini N.1 [Barilla] 230 г
Вода 2000 г
Помидор (томат) 300 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Мидии (Варка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супец с мидиями и картофлей с макариками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 7.5% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.6% 14000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 7.8% 3042 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.2% 2543 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 2.1% 10843 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 10.113 мкг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 2.1% 10638 г
Ликопин 257.644 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.316 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.8% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.1% 11250 г
Витамин В4, холин 7.49 мг 500 мг 1.5% 3.5% 6676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.8% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.39 мкг 400 мкг 0.6% 1.4% 16736 г
Витамин В12, кобаламин 1.093 мкг 3 мкг 36.4% 85.6% 274 г
Витамин C, аскорбиновая 2.07 мг 90 мг 2.3% 5.4% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 2.4% 10417 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.008 мкг 50 мкг 625000 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4465 мг 20 мг 2.2% 5.2% 4479 г
Ниацин 0.204 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.73 мг 2500 мг 3.5% 8.2% 2850 г
Кальций, Ca 8.37 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 11947 г
Кремний, Si 2.503 мг 30 мг 8.3% 19.5% 1199 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 3.3% 7260 г
Натрий, Na 13.51 мг 1300 мг 1% 2.4% 9623 г
Сера, S 14.65 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6826 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 6.4% 3704 г
Хлор, Cl 5.73 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 40140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.1 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 7.46 мкг ~
Железо, Fe 0.322 мг 18 мг 1.8% 4.2% 5590 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 51724 г
Кобальт, Co 0.405 мкг 10 мкг 4.1% 9.6% 2469 г
Литий, Li 3.855 мкг ~
Марганец, Mn 0.1708 мг 2 мг 8.5% 20% 1171 г
Медь, Cu 25.12 мкг 1000 мкг 2.5% 5.9% 3981 г
Молибден, Mo 1.469 мкг 70 мкг 2.1% 4.9% 4765 г
Никель, Ni 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 25 мкг ~
Селен, Se 3.654 мкг 55 мкг 6.6% 15.5% 1505 г
Стронций, Sr 0.46 мкг ~
Фтор, F 68.49 мкг 4000 мкг 1.7% 4% 5840 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.4% 10000 г
Цинк, Zn 0.1719 мг 12 мг 1.4% 3.3% 6981 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 14.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.023 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.64 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.701 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.046 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.063 г min 16.8 г 0.4% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Супец с мидиями и картофлей с макариками составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЕЦ С МИДИЯМИ И КАРТОФЛЕЙ С МАКАРИКАМИ

Супец с мидиями и картофлей с макариками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 36,4 %

Чем полезен Супец с мидиями и картофлей с макариками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супец с мидиями и картофлей с макариками, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супец с мидиями и картофлей с макариками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы