Рецепт Гороховый суп с сушеными грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп с сушеными грибами

Картофель 500 г
Лук репчатый, сырой 350 г
Вода 4000 г
Индейка, окорочка, запечённые 120 г
Горох, зерно цельное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с сушеными грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.9 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7046 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 8.4% 5067 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 6.7% 6083 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 12.6% 3333 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 17.2% 2426 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.273 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 11.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.6% 9474 г
Витамин В4, холин 9.01 мг 500 мг 1.8% 7.5% 5549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 10.9% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 11.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.76 мкг 400 мкг 0.7% 2.9% 14493 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.3% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.46 мг 90 мг 2.7% 11.3% 3659 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.3% 32609 г
Витамин Н, биотин 0.566 мкг 50 мкг 1.1% 4.6% 8834 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4576 мг 20 мг 2.3% 9.6% 4371 г
Ниацин 0.191 мг ~
Бетаин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.59 мг 2500 мг 3.9% 16.3% 2562 г
Кальций, Ca 10.18 мг 1000 мг 1% 4.2% 9823 г
Кремний, Si 7.314 мг 30 мг 24.4% 102.1% 410 г
Магний, Mg 7.38 мг 400 мг 1.8% 7.5% 5420 г
Натрий, Na 4.24 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 30660 г
Сера, S 16.76 мг 1000 мг 1.7% 7.1% 5967 г
Фосфор, P 22 мг 800 мг 2.8% 11.7% 3636 г
Хлор, Cl 10.77 мг 2300 мг 0.5% 2.1% 21356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.6 мкг ~
Бор, B 30.9 мкг ~
Ванадий, V 18.95 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 8.4% 5056 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 23438 г
Кобальт, Co 0.872 мкг 10 мкг 8.7% 36.4% 1147 г
Литий, Li 7.52 мкг ~
Марганец, Mn 0.0785 мг 2 мг 3.9% 16.3% 2548 г
Медь, Cu 42.39 мкг 1000 мкг 4.2% 17.6% 2359 г
Молибден, Mo 4.498 мкг 70 мкг 6.4% 26.8% 1556 г
Никель, Ni 7.713 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 1.33 мкг 55 мкг 2.4% 10% 4135 г
Стронций, Sr 3.25 мкг ~
Титан, Ti 5.3 мкг ~
Фтор, F 82.01 мкг 4000 мкг 2.1% 8.8% 4877 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 10.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 8.4% 5000 г
Цирконий, Zr 0.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.78 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.159 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.241 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 7.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.094 г от 4.7 до 16.8 г 2% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.025 мг ~
бета Ситостерол 1.465 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.089 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.095 г min 16.8 г 0.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.082 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп с сушеными грибами составляет 23,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.9 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С СУШЕНЫМИ ГРИБАМИ

Гороховый суп с сушеными грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,4 %

Чем полезен Гороховый суп с сушеными грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп с сушеными грибами, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с сушеными грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты