Калорийность Шрот расторопши. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шрот расторопши".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 8.9% | 422 г |
| Жиры | 32 г | 56 г | 57.1% | 21.4% | 175 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Пищевые волокна | 22.4 г | 20 г | 112% | 41.9% | 89 г |
| Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8419 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 6.2% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.4 мг | 1.5 мг | 93.3% | 34.9% | 107 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.3 мг | 1.8 мг | 72.2% | 27% | 138 г |
| Витамин В4, холин | 1000 мг | 500 мг | 200% | 74.9% | 50 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 47 мг | 15 мг | 313.3% | 117.3% | 32 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 4.2 мг | 400 мг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Медь, Cu | 1.16 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 86207 г | |
| Селен, Se | 22.9 мкг | 55 мкг | 41.6% | 15.6% | 240 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.71 мг | 12 мг | 5.9% | 2.2% | 1690 г |
Энергетическая ценность Шрот расторопши составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 32 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 22.4 г | -% | |
| Вода | 27 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШРОТ РАСТОРОПШИ
Шрот расторопши богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 16,6 %, витамином B1 - 93,3 %, витамином B2 - 72,2 %, холином - 200 %, витамином E - 313,3 %, селеном - 41,6 %
Чем полезен Шрот расторопши
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Greek recipe yogurt low fat
- Винегрет мой
- Баклажаны по-сычуаньски
- Творог Пискаревский зерненый со сливками
- Быстрая пицца ананас ветчина
- Суп кура \ мидии \ кочудян \ картофля
- ветчина с индейкой
- Сыр легкий (Светаево)
- Грудка 27.10.23
- Пивной напиток
- Омлет с овощами с коровьем молоком
- Булгур 27.10.23
- Вареники с картофелем и луком
- Фасоль красная в томатном соусе
- Киндер Молочный ломтик
- Котлеты пар
- Хлеб Стахановсвий
- Ароматный плов с говядиной и барбарисом
- Борщ кето
- Фо бо с говядиной
- Сыр полутвердый «Лёгкий» - 35%
- Шоколад Трюфельный элит
- Сыр Костромской 45%
- Котлеты домашние Сосновоборская
- Кето хлеб
- Уха
- Клубничный торт 27.10
- Котлеты домашние Сосновоборская на пару
- Шоколадные Конфеты с фундуком President
- Кофе растворимый без молока с сахаром
- Блины из нутовой муки (мои)
- Суп молочный с вермишелью
- Котлеты из фарша
- Перловка отварная
- Онигири
- Конвертики с творогом и бананом
- Каша овсяная
- Тыква как манго
- Сырники с сыром
- AH Varkens chipolataworstjes
- Салат кукур горош пекинск огур помид майонез
- Тыква с курицей
- Яичница
- Хлопья Кукурузные Vita
- Оладьи на кислом молоке
- Жар-боллы с курицей и сыром
- Молоко с семенами чиа
- Суп-пюре из тыквы
- Запеканка с мясом
- Конфеты глазированые арахис ЯРЧЕ
- Творог Alma
- Творожник с начинкой
- Салат из цыпленка с ананасом
- Шакшука
- Томаты фаршированные сыром и яйцом
- Филе сайды с овощами и сырным соусом
- Сосиски сочные
- Рис с болгарским перцем и зеленым горошком
- Салат октябрь
- Ореховые кексы на молоке
- Творог обезжиренный Молочная легенда
- Йогурт термо 4 Просто МОЙ
- Пп блины на протеине
- Песочное печенье
- Пп тирамису
- Салат свежий
- Тыквенный чизкейк
- Тушёные цукини и картофель от 27.10.23
- коржи медовые
- Пирог с картошкой и фаршем
- Блины с творогом
- Лаваш с тунцом
- Чай Кипрей + эритрит
- Nut N Go миндально-арахисовый
- Пирог из песоч теста с творогом
- Медовик
- Тушеный минтай с омлетом
- Омлетик
- Кукуруза молочная без сахара Ggreen Ray
- Хренодно
- Биг спешиал
- Яблочный ломтик 10-23
- Плов с бараниной конс.
- Индейка в духовке
- Суп куриный
- Картофель фри большой
- Картофель в духовке
- Баклажанная икра
- Печенье медовое
- Салат гнездо глухаря
- Согревающий пунш
- Творожная запеканка
- Lao Gan Ma (Лао Ган Ма)
- Запечённая тыква с медом
- Творог
- Блин Итальяно
- Морковь и свекла по корейски ВкусВилл
- Баранья печень жареная с луком
- Фасоль белая сухая
- Салат с авокадо
Метки: Шрот расторопши калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Шрот расторопши, калории, нутриенты, полезные свойства Шрот расторопши
Калькуляторы
