Рецепт Мидии со сливками и спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мидии со сливками и спагетти

Лук репчатый (Жарка)	205 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	13 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	250 г
Мидии Варено-Мороженые [Рыбное Дело]	520 г
Сыр Голландский [Ровеньки]	63 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	677 г
Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка]	20 г
Чеснок	24 г

Способ приготовления

Замороженные мидии, лук и соевый соус - и вуаля, отличное дополнение к пасте

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мидии со сливками и спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.2 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	995 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	8.2%	724 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.5%	1077 г
Углеводы	18.5 г	219 г	8.4%	5%	1184 г
Углеводы (общие)	14.8 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.8%	1538 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.7%	3574 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.5 мкг	900 мкг	1.3%	0.8%	7826 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Лютеин + Зеаксантин	3.361 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	1%	5806 г
Витамин В4, холин	7.58 мг	500 мг	1.5%	0.9%	6596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	1.6%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	5.709 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7006 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	1.4%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	0.7%	8491 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.113 мг	15 мг	0.8%	0.5%	13274 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.24 мг	~
Витамин Н, биотин	0.724 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	6906 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.4611 мг	20 мг	2.3%	1.4%	4337 г
Ниацин	0.081 мг	~
Бетаин	32.65 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.91 мг	2500 мг	2.7%	1.6%	3681 г
Кальций, Ca	26.77 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3736 г
Кремний, Si	0.407 мг	30 мг	1.4%	0.8%	7371 г
Магний, Mg	12.6 мг	400 мг	3.2%	1.9%	3175 г
Натрий, Na	90.69 мг	1300 мг	7%	4.1%	1433 г
Сера, S	43.08 мг	1000 мг	4.3%	2.5%	2321 г
Фосфор, P	51.2 мг	800 мг	6.4%	3.8%	1563 г
Хлор, Cl	143.89 мг	2300 мг	6.3%	3.7%	1598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.7 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	1.2%	4700 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7282 г
Кобальт, Co	0.82 мкг	10 мкг	8.2%	4.8%	1220 г
Литий, Li	0.051 мкг	~
Марганец, Mn	0.1862 мг	2 мг	9.3%	5.5%	1074 г
Медь, Cu	65.33 мкг	1000 мкг	6.5%	3.8%	1531 г
Молибден, Mo	1.553 мкг	70 мкг	2.2%	1.3%	4507 г
Никель, Ni	0.507 мкг	~
Олово, Sn	2.3 мкг	~
Рубидий, Rb	35.7 мкг	~
Селен, Se	13.053 мкг	55 мкг	23.7%	14%	421 г
Стронций, Sr	3.01 мкг	~
Фтор, F	5.41 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	73937 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	1.4%	4237 г
Цинк, Zn	0.4231 мг	12 мг	3.5%	2.1%	2836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.944 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.278 г	~
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.266 г	~
Лизин	0.109 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.418 г	~
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.18 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	1.122 г	~
Пролин	0.394 г	~
Серин	0.167 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.215 г	от 4.7 до 16.8 г	4.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.256 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.276 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.41 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.193 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.292 г	min 16.8 г	7.7%	4.6%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.478 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.332 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.179 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Мидии со сливками и спагетти составляет 169,2 кКал.

Порция = 353 гр (597.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.2 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	18.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИДИИ СО СЛИВКАМИ И СПАГЕТТИ

Мидии со сливками и спагетти богат такими витаминами и минералами, как: селеном - 23,7 %

Чем полезен Мидии со сливками и спагетти

Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мидии со сливками и спагетти, калорийность 169,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мидии со сливками и спагетти, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Салат теплый с куриным филе

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе