Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 220 г |
Мука тыквенная [Мука и макаронные изделия] | 252 г |
Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 37 г |
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 0 г |
Сыворотка творожная | 90 г |
Банан | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.2% | 594 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 6.6% | 1012 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.9% | 2315 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 6.386 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6264 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 3.3% | 2027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4440 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4051 мг | 20 мг | 2% | 1.3% | 4937 г |
Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.46 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.9% | 1719 г |
Кальций, Ca | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5862 г |
Кремний, Si | 23.729 мг | 30 мг | 79.1% | 52.9% | 126 г |
Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
Натрий, Na | 13.1 мг | 1300 мг | 1% | 0.7% | 9924 г |
Сера, S | 8.71 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11481 г |
Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 1.9% | 3463 г |
Хлор, Cl | 23.31 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9867 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
Кобальт, Co | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2801 г |
Литий, Li | 0.613 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
Медь, Cu | 71.57 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.8% | 1397 г |
Молибден, Mo | 3.49 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 2006 г |
Никель, Ni | 2.157 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.511 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 10763 г |
Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14577 г |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.1676 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7160 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.434 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149.5 кКал | -% | |
Белки | 12.8 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 64.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|