Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.4% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 2.8% | 4918 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 19.67 мг | 500 мг | 3.9% | 5.4% | 2542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 9.8% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 15.4% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7.3% | 1875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8667 мг | 20 мг | 4.3% | 6% | 2308 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.33 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.2% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 102.08 мг | 1000 мг | 10.2% | 14.1% | 980 г |
| Кремний, Si | 0.4 мг | 30 мг | 1.3% | 1.8% | 7500 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 3070 г |
| Натрий, Na | 42.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.4% | 3094 г |
| Сера, S | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Фосфор, P | 80.7 мг | 800 мг | 10.1% | 14% | 991 г |
| Хлор, Cl | 93.3 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.7% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 32.3% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5780 г |
| Медь, Cu | 14.77 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6770 г |
| Молибден, Mo | 5.187 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.2% | 1350 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 4.2% | 3299 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11537 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.3727 мг | 12 мг | 3.1% | 4.3% | 3220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 72,2 кКал.
- Порция = 600 гр (433.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,1 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Манная каша
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон кокосовый
- Коллаген порошок с витамином С со вкусом сицилийского апельсина
- Торт МИЛЕНА Каширахлеб
- МСТ пудра
- Баклажан с сыром
- Деликатесная свинина
- Сэндвич с индейкой
- Рагу 28.09.23
- Маффин с яйцом и свиной котлетой
- Рис басмати Глобал
- Овсянка.
- Протеин Golden whey
- Filee
- Ёжики с рисом
- сулугуни 45%
- Бейгл с лососем
- Солянка 28.09
- Крылья в соевом соусе 28.09.23
- Батончик глазированный Фисташка Onlyfit
- Сибирский
- кальмар рубленный
- Перцы фаршированные Катя
- Курица в сметане
- Котлеты из говядины
- Хлеб "Донской"
- морковный тортик
- Вишня без косточки быстрозамороженная
- Тыквенный кекс
- Птичье молоко
- молоко пастеризованное
- EAA+
- My identity финики кешью матча
- Халва тыквенная
- Творожная запеканка (моя)
- Мясо по-фран говядина
- Котлеты домашние мои
- Заварной крем
- Маття латте орхидея
- Крабовый салат
- красная фасоль натуральная
- Tofu firme
- Капуччино (кофе мой )
- творог18
- Йогурт
- Печенье сдобное "шоколадное"
- Миндальные кетокексы
- Банановое молоко Alpro Vegan
- Рулет из лаваша
- Ветчина кампана
- Хлеб Томатный БГ Вв
- Шоколад горький 81%
- Паста с курицей
- Омлет с помидором и батоном
- псиллиум
- Какао
- Намазка с рыбн. Консервов
- Люля из индейки и курицы с соусом "сальса"
- Салат "Капуста"
- Сыр Башкирский Медовый
- Protein bars
- Вафли батат Кассава
- Печень говяжья жаренная
- Сосиска в тесте
- Каша овсяная на кокосе
- Творог "Десертный"
- Scweinelendenstück
- Круассан
- Суб с чечевицей
- Шакшука
- Панкейки
- Риет сардина+рикотта 28.09.23
- Сосиски в лаваше с сыром
- Нутовые булочки
- Сельдь под шубой
- био экспонента
- Каша овсяная - ассорти с молоком.
- Окунь запеч.(27.09.23)
- Бельме Кнолле с паприкой
- Рис бурый
- Чай черный Ахмад
- Рулетки с черносливом
- Йогурт Чудо Персик-Манго
- Фасоль консервированная
- Muesli Crunchy Chocolate
- Йогурт Frutas del bosque
- Колбаса варёная Печеночная
- эмульсия на растительном масле
- Сникерс Белый
- Творог обезжиренный 250 гр., УВА
- Роллы Филадельфия
- Рис басмати
- Творог 9%
- Эпика йогурт
- Салат от мамы Владислава
- Шоколадно-ореховый низкоуглеводный батончик
- Пирожное Корзиночка
- Чизкейк с авокадо и лаймом
- Винегрет с сёмгой
- Сыр занетти крошенный
- Омлет 28.09.23.
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Интересные блоги
