Рецепт Пельмени свиные свой фарш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени свиные свой фарш

Тесто для пельменей	400 г
Жир свиной	100 г
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное	400 г
Вода	25 г
Лук репчатый	50 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Перец черный, молотый или горошек	0.8 г
Имбирь, крень сушеный молотый	0.7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени свиные свой фарш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.7 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	573 г
Белки	16.2 г	76 г	21.3%	7.3%	469 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	9.8%	346 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	3.1%	1106 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.3%	10000 г
Вода	46.5 г	2273 г	2%	0.7%	4888 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.8 мкг	900 мкг	1.3%	0.4%	7627 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.021 мкг	~
Ликопин	0.017 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.38 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.371 мг	1.5 мг	24.7%	8.4%	404 г
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%	3.1%	1098 г
Витамин В4, холин	15.32 мг	500 мг	3.1%	1.1%	3264 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	2.4%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	3.3%	1026 г
Витамин В9, фолаты	3.302 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	12114 г
Витамин В12, кобаламин	0.336 мкг	3 мкг	11.2%	3.8%	893 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	0.3%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.354 мкг	10 мкг	3.5%	1.2%	2825 г
Витамин D3, холекальциферол	0.262 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.561 мг	15 мг	3.7%	1.3%	2674 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.895 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5587 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.3847 мг	20 мг	11.9%	4.1%	839 г
Ниацин	0.018 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.08 мг	2500 мг	7%	2.4%	1428 г
Кальций, Ca	16.24 мг	1000 мг	1.6%	0.5%	6158 г
Кремний, Si	0.262 мг	30 мг	0.9%	0.3%	11450 г
Магний, Mg	12.67 мг	400 мг	3.2%	1.1%	3157 г
Натрий, Na	268.9 мг	1300 мг	20.7%	7%	483 г
Сера, S	135.53 мг	1000 мг	13.6%	4.6%	738 г
Фосфор, P	109.8 мг	800 мг	13.7%	4.7%	729 г
Хлор, Cl	352.41 мг	2300 мг	15.3%	5.2%	653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.9 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Железо, Fe	0.635 мг	18 мг	3.5%	1.2%	2835 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Кобальт, Co	0.768 мкг	10 мкг	7.7%	2.6%	1302 г
Марганец, Mn	0.0563 мг	2 мг	2.8%	1%	3552 г
Медь, Cu	33.24 мкг	1000 мкг	3.3%	1.1%	3008 г
Молибден, Mo	1.071 мкг	70 мкг	1.5%	0.5%	6536 г
Никель, Ni	0.157 мкг	~
Рубидий, Rb	24.9 мкг	~
Селен, Se	20.377 мкг	55 мкг	37%	12.6%	270 г
Фтор, F	15.51 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25790 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	1.3119 мг	12 мг	10.9%	3.7%	915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аргинин*	0.81 г	~
Валин	0.704 г	~
Гистидин*	0.508 г	~
Изолейцин	0.606 г	~
Лейцин	1.039 г	~
Лизин	1.151 г	~
Метионин	0.345 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.592 г	~
Триптофан	0.166 г	~
Фенилаланин	0.523 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аланин	0.753 г	~
Аспарагиновая кислота	1.202 г	~
Глицин	0.606 г	~
Глутаминовая кислота	2.02 г	~
Пролин	0.516 г	~
Серин	0.551 г	~
Тирозин	0.452 г	~
Цистеин	0.171 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	15.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	69.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.138 мг	~
бета Ситостерол	2.1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.187 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.499 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	1.935 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.926 г	min 16.8 г	41.2%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.428 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.297 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.144 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.201 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	6.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.993 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.115 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Пельмени свиные свой фарш составляет 293,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.7 кКал	-%
	Белки	16.2 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	19.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	46.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ СВИНЫЕ СВОЙ ФАРШ

Пельмени свиные свой фарш богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,7 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 13,7 %, хлором - 15,3 %, селеном - 37 %

Чем полезен Пельмени свиные свой фарш

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени свиные свой фарш, калорийность 293,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени свиные свой фарш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе