Рецепт Булочки цельнозерновые творожные 21.09.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочки цельнозерновые творожные 21.09.23
| Творог 1% [Савушкин Продукт] | 292 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Разрыхлитель для Теста [Лента] | 6 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 156 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочки цельнозерновые творожные 21.09.23".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 12.2% | 373 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.5% | 1302 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.3% | 1391 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 62.45 мг | 500 мг | 12.5% | 5.7% | 801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.742 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.5% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 5.026 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.6% | 995 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.8957 мг | 20 мг | 4.5% | 2.1% | 2233 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.9 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 7163 г |
| Кальций, Ca | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6116 г |
| Магний, Mg | 3.14 мг | 400 мг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
| Натрий, Na | 313.85 мг | 1300 мг | 24.1% | 11% | 414 г |
| Сера, S | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2218 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 471.35 мг | 2300 мг | 20.5% | 9.4% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.6% | 2799 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.597 мкг | 10 мкг | 26% | 11.9% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Медь, Cu | 22.61 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1% | 4423 г |
| Молибден, Mo | 2.29 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.5% | 3057 г |
| Селен, Se | 7.639 мкг | 55 мкг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29197 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2805 мг | 12 мг | 2.3% | 1% | 4278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.197 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки цельнозерновые творожные 21.09.23 составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.1 кКал | -% | |
| Белки | 20.4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 49.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКИ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ТВОРОЖНЫЕ 21.09.23
Булочки цельнозерновые творожные 21.09.23 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, хлором - 20,5 %, кобальтом - 26 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Булочки цельнозерновые творожные 21.09.23
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- колбаса классическая
- Шкмерули
- Сырники со сметаной
- Йогурт с харисой
- Булочка для гамбургера
- Каша
- Цветная капуста жареная в сухарях (150г)
- Omega-3
- Женин плов (женя)
- Кролик тушеный в сливках с овощами (170г)
- Филе белой рыбы по-французски (110г)
- Скумбрия сол. с салатом
- D3_2000ME + K2_100мкг
- 017. Творожная лепешка на сковороде
- Мясо с болгарским перцем на сковороде
- Салат из тунца и авокадо МОЁ
- Овощи приспущенные
- Курочка Малая Тика
- Печень куриная с шампиньонами в сливочном соусе
- Витамины Vita Women
- Икра из баклажанов
- Котлета говяжья
- Котлеты 1;025:025 жарка
- Skyr Natural
- Пита на гриле
- Yogurt greek fat 0%
- Моцарелла Sveza
- Vietnamesische Pilzsuppe
- Американо
- Пирог с яблоком гб
- творог 9%
- "Streetfood " Cheeseburger mit Salat, Tomate, Gurke, Burgersoße und Wedges
- Завтрак с авокадо и яйцом
- Шоколад Лакми
- Кокосовые безглютеновые печенья с голубикой
- Куриный попкорн
- Маскарпоне Cremide зеленный
- Паста карри Том Кха
- Имбирный фреш
- Рулет из куриного бедра
- Onion chips
- Баклажаны тушеные с фаршем
- Моцарелла синий
- Маринованный лук в винном уксусе
- Овсяные хлопья
- Моцарелла light голубая
- Боровик черника
- Зеленое масло с кафедр лаймом
- Тыквенное масло (с ХС)
- Сельдь в пряной заливке
- Полевка кремова шампиньонова
- Сырники
- Лепешка узбекская ИП Растегаева
- Тушеная Говядина
- капуста по корейски
- Картофель и лук вареные
- котлеты домашние
- Зефир банан-клубника
- Чеснок сушонный
- Салат из тунца
- В сливочно-томатном соусе кабачок, тыква, индейка
- Котлеты
- Салат вакаме
- Для сочных тефтелек в сливочно-томатном соусе
- Соль чесноковая
- ТС_Тилапия филе без кожи из замороженного сырья
- Ne молоко
- Салат вакаме с яйцом
- Лист лавровый
- пирожок с капустой
- Сырники
- Пицца домашняя ПП
- Мясо кальмара тиксы
- Курица Urgent Care
- Творог 1%
- Спагетти из кабачка с помидорами
- Корица песто
- компот
- Кабачковые оладьи
- Гранола моя
- Курица в сливках с грибами
- Голубцы
- Батончик ореховый Классчиский марципан
- Пельмени по-сибирски Ермолино
- пельмени с бульоном Сиб корона
- Кефир безлактозный Клубника б/сах 2,5% 300гр/уп.
- Рыба запечённая с картофелем
- Запеканка из фарша и цветной капусты
- ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ
- Ленивый чизкейк с яблоком
- Омлет с перцем и зеленой фасолью
- Капуста новая
- Блин овощной с индейкой и шпинатом 210гр/уп.
- Блинчики с филе горбуши консерв. 180гр/уп.
- Салат руккола с тунцом
- Запеканка минтай/брокколи
- Салат Коктейль со сметаной
- Баклажаны слайсы запечённые
- Манка на молоке25
- Манка на молоке25
Метки: Как приготовить Булочки цельнозерновые творожные 21.09.23, калорийность 219,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки цельнозерновые творожные 21.09.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Интересные блоги
