Рецепт Салат фунчоза с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат фунчоза с овощами
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 200 г |
| Вода | 911 г |
| Морковь | 130 г |
| Перец сладкий красный | 82 г |
| Чеснок | 8 г |
| Огурец парниковый | 154 г |
| Соевый Соус Классический [Mivimex] | 40 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Уксус столовый 9% | 42 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат фунчоза с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.7% | 1900 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.1% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.6 мкг | 900 мкг | 24.6% | 26.2% | 406 г |
| бета Каротин | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 28.1% | 379 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 6.2% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6.9% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 9.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.135 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.07 мг | 90 мг | 19% | 20.3% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 6.2% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4307 мг | 20 мг | 7.2% | 7.7% | 1398 г |
| Ниацин | 1.861 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.02 мг | 2500 мг | 4% | 4.3% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6906 г |
| Кремний, Si | 10.127 мг | 30 мг | 33.8% | 36% | 296 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 5.4% | 1964 г |
| Натрий, Na | 14.48 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8978 г |
| Сера, S | 37.74 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2650 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 5.5% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 23.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 4.3% | 2493 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.937 мкг | 10 мкг | 19.4% | 20.7% | 516 г |
| Литий, Li | 6.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 3.4% | 3140 г |
| Медь, Cu | 44.91 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.8% | 2227 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.2% | 1302 г |
| Никель, Ni | 1.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.836 мкг | 55 мкг | 8.8% | 9.4% | 1137 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4179 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10.6% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.3589 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.197 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат фунчоза с овощами составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ
Салат фунчоза с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,6 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином C - 19 %, кремнием - 33,8 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Салат фунчоза с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Напиток из плодов шиповника
- Шоколад BUCHERON горький
- Flash Energy mango pineapple
- Котлеты куриные рубленные с кабачком, морковью и сыром
- Скумбрия запеченная с соевым соусом
- Котлеты куриные по-серовски
- Яичные блинчики без муки
- Сердечки куриные жареные с луком и сметаной
- Шоколадный топпинг. Bombbar
- Карамельный топпинг. Bombbar
- Сгущенка топпинг. Bombbar
- Салат радуга
- Мол. шоколад топпинг. Bombbar
- Пельмени микро с курицей
- Борщ московский
- Котлеты по-серовски
- Пельмени кресть
- Сосиски в тесте
- Протеин бар клубника
- Палочки картофельные Ермолино
- Солви батончик кокос
- Запеканка из творога-2 (2 яйца)
- Нутовые блины
- Овсяное печенье домашнее (100% овсяная мука)
- Витамин D
- Сосиски Мишутка экстра
- Куриная грудка с запечённым картофелем (большая порция)
- Печенье протеин. "Шоколадный брауни"
- Булгур с кур фаршем
- Пирожное Буше
- Гарнир (макароны) 09_19_2023
- Кисель моментальный
- Парижская булочка
- Пельмени "Сибирское трио"
- Ветчина из индейки
- Котлета рыбная Самокат МОЯ
- Рулетики с маком из слоёного теста
- Микс вечерний
- Булгур с баклажанами
- Айсберг/черри/чиа/сиртаки
- Дорадо
- Гнезда из фарша
- Коктейль для похудения шоколадный пломбир
- Frulli by Озера Milk chocolate MANGO
- Шарлотка на сметане
- печенье затяжное
- Сладкие роллы
- Сердце запечённое в рукаве
- Кабачки со свининой
- Паштет запечений
- Миндальная мука
- Манник с яблоками
- морской микс в масле
- Кабачки тушеные
- Ржаные вафли
- Морковный кекс в кружке
- Фундук очищенный
- Мука льняная
- Батончик Protein Какао
- Макароны по флотски
- Гранола
- Миндальный напиток
- ☰ Сметана процеженная 10% [Белый замок]
- Брюссельская капуста
- Зубатка с рисом в духовке
- Геркулес с ягодами
- Паштет с индюшиной печени
- Сыр азиаго Тверь
- Eon 2.0
- Голень индейки
- Оладьи с тыквой
- Печенье цукаты
- Гарнир из красного риса и овощей
- Икра трески
- Блины со шпинатом и сыром масса готового
- Трюфели без сахара магнит
- Хачапури
- Кефир обезжиренный Нытвенский
- Миндальное печенье
- Колбаса
- Намазка авокадо и фасоль
- скумбрия жареная
- Чизкейк клубника-пармезан
- Паста из кабачков с сыром
- Паштет с телятиной
- Паштет с гов.печенью
- Творожок ананас банан
- Салат Пафос
- Паштет с индейкой
- Чёрный рис
- Скумбрия жареная
- Артикул 1131472 Говядина духовая без кости
- Рыба с овощами
- Курица маринованная, запеченная
- Тост с шампиньонами
- Батончик "Здоровый перекус" с черникой и ежевикой
- Тост с телятиной
- Тост с гов. печенью
- Тост с индейкой
- Салат Щетка от 14,03,24
Метки: Как приготовить Салат фунчоза с овощами, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фунчоза с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
