Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Болоньезе | 100 г |
Спагетти | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.2% | 894 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.3% | 667 г |
Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.5% | 1223 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.3% | 1302 г |
бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.145 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 34934 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0819 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 24420 г |
Ниацин | 0.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 25.32 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 9874 г |
Кальций, Ca | 8.93 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11198 г |
Кремний, Si | 1.228 мг | 30 мг | 4.1% | 2.3% | 2443 г |
Магний, Mg | 3.87 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 10336 г |
Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33854 г |
Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 15038 г |
Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
Хлор, Cl | 5.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40708 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6780 г |
Медь, Cu | 10.7 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9346 г |
Молибден, Mo | 2.311 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.8% | 3029 г |
Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 65476 г |
Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 101.89 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3926 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.0854 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14052 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.003 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти болоньезе составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.6 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 17.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|