Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 132 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 8% | 404 г |
Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 15% | 217 г |
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4194 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.022 мг | 1.5 мг | 68.1% | 22.1% | 147 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.9% | 1139 г |
Витамин В4, холин | 71.28 мг | 500 мг | 14.3% | 4.6% | 701 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 5.5% | 588 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.587 мг | 2 мг | 29.4% | 9.5% | 341 г |
Витамин В9, фолаты | 6.281 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6368 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.379 мкг | 3 мкг | 46% | 14.9% | 218 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3158 г |
Витамин Н, биотин | 5.643 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.7% | 886 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7007 мг | 20 мг | 13.5% | 4.4% | 741 г |
Ниацин | 2.904 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 247.1 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.2% | 1012 г |
Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10183 г |
Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 2.3% | 1435 г |
Натрий, Na | 44.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2897 г |
Сера, S | 275.88 мг | 1000 мг | 27.6% | 9% | 362 г |
Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 7.9% | 413 г |
Хлор, Cl | 54.53 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4218 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 2.5% | 1305 г |
Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2650 г |
Кобальт, Co | 10.032 мкг | 10 мкг | 100.3% | 32.6% | 100 г |
Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6270 г |
Медь, Cu | 122.28 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4% | 818 г |
Молибден, Mo | 14.586 мкг | 70 мкг | 20.8% | 6.8% | 480 г |
Никель, Ni | 13.807 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 33.66 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 77.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5144 г |
Хром, Cr | 15.15 мкг | 50 мкг | 30.3% | 9.8% | 330 г |
Цинк, Zn | 2.6374 мг | 12 мг | 22% | 7.1% | 455 г |
Энергетическая ценность Котлета свиная составляет 308 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 308 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 25.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|