Калорийность 337 кКал - Утка, Мясо с Жиром и Кожей - Запеченая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "337 кКал - Утка, Мясо с Жиром и Кожей - Запеченая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 7.4% | 400 г |
| Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 15% | 197 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4388 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 3.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 4.4% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 50.4 мг | 500 мг | 10.1% | 3% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 6.5% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 2.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 3% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.825 мг | 20 мг | 24.1% | 7.2% | 415 г |
| Бетаин | 7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.4% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Натрий, Na | 59 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.3% | 2203 г |
| Сера, S | 189.9 мг | 1000 мг | 19% | 5.6% | 527 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 5.8% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 10526 г |
| Медь, Cu | 227 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 6.7% | 441 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 10.8% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.86 мг | 12 мг | 15.5% | 4.6% | 645 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.465 г | ~ | |||
| Лизин | 1.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Глицин | 1.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.798 г | ~ | |||
| Пролин | 1.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.29 г | от 0.9 до 3.7 г | 32.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 71.5% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.67 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.43 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.9 г | min 16.8 г | 76.8% | 22.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность 337 кКал - Утка, Мясо с Жиром и Кожей - Запеченая составляет 337 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 28.4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 337 ККАЛ - УТКА, МЯСО С ЖИРОМ И КОЖЕЙ - ЗАПЕЧЕНАЯ
337 кКал - Утка, Мясо с Жиром и Кожей - Запеченая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,6 %, витамином B2 - 14,9 %, витамином B5 - 22 %, витамином PP - 24,1 %, фосфором - 19,5 %, железом - 15 %, медью - 22,7 %, селеном - 36,4 %, цинком - 15,5 %
Чем полезен 337 кКал - Утка, Мясо с Жиром и Кожей - Запеченая
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка (м)
- Пюре из груш детское
- Кабачки с фаршем
- Хлеб Адмиралтейскиц
- 186 кКал - Овощное Рагу с Уткой, кусочки Мяса с Жиром и Кожей - Тушеное
- 186 кКал - Овощное Рагу с Уткой, кусочки Мяса с Жиром и Кожей - Тушеное
- жареный пирожок с картошкой
- Йогурт натуральный teos 2%
- Соус Рестория сметанный с грибами
- 407 кКал - Утка Жареная, куски Мяса с Жиром и Кожей
- Яйцо пашот
- Хлеб черный домашний
- Изюм в шоколаде 98г 300кк
- Торт Медовая сказка
- Омлет
- Сырники на цельнозерновой муке
- Ягодное суфле на кефире
- Омлет с кабачком и шпинатом
- Салат Мужской
- Каша кукурузная
- Царская шаурма
- D3 K2
- Спринг роллы с семгой
- Куриный шницель с медово-горчичным соусом и паста пенне
- Люля-кебаб из куриного бедра с аджикой и рисом и овощами
- Печень в сметане
- Цинк
- Оладьи из брокколи с сыром и сметанным соусом
- Протеиновый батончик BomBbar
- Яичный блинчик
- Коржик Капрезе для Ларисы23
- Куриное бедро в медово-горчичном соусе с гречкой по-деревенски
- Изотоник
- Шарлотка
- Говядина тушёная высший сорт
- Луковый суп
- Фрикадельки в кокосово-имбирном соус с картофельном пюре
- Сок гуавы
- Квас на молочной сыворотке
- Суп с куриными сердечками (не густой)
- Чебурек aro
- Каша гречневая на говяжьей тушенке
- Ветчина с индейкой вареная
- Страта с ветчиной и беконом из индейки
- Митлоф с соусом барбекю и соба с кунжутом
- Венские вафли с творогом
- Чмеркли из Цыпленка в сливочно-чесночном соусе с рисом по-мексикански
- Тушеные помидоры
- Каша пшенная
- Батончик протеиновый ONLY FIT арахисовая паста
- Хлеб "ТРИ ЗЛАКА" (Самарский пекарь)
- Wedzonka
- Сыр творожный (SVEZA) (классический с зеленью)
- Пирожное корзиночки «Ялта»
- Паста арахисовая
- Творожная запеканка
- Салат по-корейски
- рагу из баклажанов
- Актибио
- Голень куриная жареная
- Овсянноблин-2
- Омлет
- Пирог сливовый
- Куриные котлеты со сметаной в фарше мой
- Блины скороспелые Белла
- Коллаген морской. Макслер
- фасоль
- Каша пшенная с тыквой на миндальном молоке
- Сырники из рикотты
- CalcMagZi
- Салат с грецким орехом
- Хлеб клетчатка+белок в МК 05.09.23
- Каша манная
- Сэндвич с лососем
- Филадельфия original
- Томатный суп
- — Мак
- Батончик (яблоко, банан, клубника) Фруто няня
- Типа греческий
- Гречка отварная
- Творог мягкий 5%, "Простоквашино"
- Пп тортик мой
- бифштекс
- — Кунжут
- Омлет 5.09
- Гранола
- Kumara Sourdough (600g Loaf)
- Бауырсаки
- Сельдь под шубой
- Печенье с орехами и изюмом
- Цикорий порошок Chikoroff
- Салат
- Зефир еэуо ботаник с брусеикой
- Котлеты
- Овощи тушеные (кабачки, баклажаны, перец, картофель, морковь, лук, помидор)
- Красный песто
- @@ Фисташки
- Творожная запеканка
- Безлактоный йогурт
- Пицца с ветчиной и грибами на сырном соусе
Метки: 337 кКал - Утка, Мясо с Жиром и Кожей - Запеченая калорийность 337 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 337 кКал - Утка, Мясо с Жиром и Кожей - Запеченая, калории, нутриенты, полезные свойства 337 кКал - Утка, Мясо с Жиром и Кожей - Запеченая
Калькуляторы
