Калорийность Солянка из сёмги форели. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Солянка из сёмги форели".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 7.2% | 2171 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.6% | 1806 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 6.2% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 15.7% | 994 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 17.1% | 907 г |
| бета Криптоксантин | 0.44 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.43 мг | 500 мг | 2.9% | 4.5% | 3465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 14% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.678 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.182 мкг | 3 мкг | 39.4% | 61.3% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 4.7% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 11.2% | 1399 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.286 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 5.3% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 27.7% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7499 мг | 20 мг | 8.7% | 13.5% | 1143 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.87 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.6% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5734 г |
| Кремний, Si | 2.909 мг | 30 мг | 9.7% | 15.1% | 1031 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 5% | 3106 г |
| Натрий, Na | 248.13 мг | 1300 мг | 19.1% | 29.7% | 524 г |
| Сера, S | 46.42 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.2% | 2154 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 13.8% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 9.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 3.3% | 4865 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.734 мкг | 10 мкг | 17.3% | 26.9% | 577 г |
| Литий, Li | 3.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 9.3% | 1672 г |
| Медь, Cu | 92.8 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 14.5% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 0.958 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.2% | 7307 г |
| Никель, Ni | 0.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.82 мкг | 55 мкг | 6.9% | 10.7% | 1440 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24155 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5851 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 51.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.123 г | min 16.8 г | 6.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка из сёмги форели составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЛЯНКА ИЗ СЁМГИ ФОРЕЛИ
Солянка из сёмги форели богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11 %, витамином B12 - 39,4 %, витамином K - 17,8 %, кобальтом - 17,3 %
Чем полезен Солянка из сёмги форели
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тоник эвервесс индиан
- Протеиновый коктейль
- Конфеты "Тими" сливки-банан [Konti]
- Блинчики тонкие
- Пирожное Чиз-кейк фруктовый Гиппо
- Творог Бабы Зои
- Кетчуп домашний 01,09,23
- Солянка рыбная для нутриентов
- Запеканка с курицей и помидорами 09.23
- Ленивые голубцы
- Бутерброд с маслом и сыром
- энергетос бумбар
- Яйцо отварное в смятку
- Морковный пирог
- Суп куриный с вермишелью
- Тушеная говядина в казане
- Плов с курицей
- Грибной суп
- йогурт вауер
- Йогурт 1.4% - Сытные злаки - Молокия
- Лисички в сливочном соусе
- Кальмар гриль
- Микрозелень брокколи
- Суп «Домашний очаг» Харчо
- Салат со свеклой и фетой
- Салат с кальмаром гриль
- Сырники паровые
- Отварной рис
- "Кокосмос", Молочный шоколад с кокосом, Fitcake
- мусс творожный
- Турецкий магний orzax
- Суп*пюре из зеленого горошка
- Колбаски по-домашнему с чесноком
- турецкий хондротин
- Нутелла из фасоли
- Десерт овсяный с клубникой, бананом и яблоком
- Холодец из шеи индейки
- Булка чесночный спар
- Бедро куриное в сметанн
- Рикотта
- Омлет со шпинатом
- Хлеб самопек
- Шампиньоны с луком
- Круассан с сыром Буше
- Черный рис с морепродуктами
- Безлактозный йогурт медовая дыня семена чиа
- Десерт творожный Epica Flavorite груша, ваниль и грецкий орех
- Макароны цельнозерновые 1.04.24
- йогурт греческий teos
- Десерт творожный Epica Flavorite малина и маскарпоне
- Яичный протеин
- Немолоко овсяное
- Салями Иней нарезка
- Салат
- Мороженое 48 копеек молочное, манго со сливками
- Cмесь ореховая Nut story
- Мэлпака (мама)
- Лук жареный
- Баклажаны Пармеджано
- Сырный соус Пармеджано БК
- Беконайзер БК
- Йогурт клубничный
- Фиш Бургер БК
- Колбаса
- Овсяноблин
- Макарун
- Курица карри
- Стейк из капусты
- Оливье
- Кетчуп остро-сладкий
- Фантазия
- Филе куриное в яйце жареное
- Пиво безумный шляпник
- Печенье овсянка
- Перец фаршированный
- Свекла салат
- Мышь Соня пиво
- Котлеты куриные
- Тушеные овощи
- Куриное филе по-итальянски
- Суши ёбидоёби
- Кабачки 04.09.23
- Похрустим в пост
- Углеводный батончик sis
- Наполеон
- Курица в сметане 05.09
- Соус с кабачками 05.09
- Филе куриное в панировке
- Паштет
- Шинка изумительная
- Чай ромашковый с медом
- Рожки с куриной грудкой су-вид
- Безлактозный йогурт клубника маракуйя
- Кедровый орех
- Кольца кальмара работа
- Oreo
- Мороженое Bounty
- Тортик клубника кокос
- йогурт греческий 4%
- Гречка
Метки: Солянка из сёмги форели калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Солянка из сёмги форели, калории, нутриенты, полезные свойства Солянка из сёмги форели
Калькуляторы
