Рецепт SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD]

Килька балтийская (Жарка)	60 г
Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка со сливом)	4.8 г
Вода	38.53 г
Рапсовое масло	6.85 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г
Луковый порошок	5 г
НЖК	0.7 штука
Жир	0.2 штука
Калория	1 штука

Способ приготовления

Вес консервы - 46г.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1008 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	7%	854 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	12.8%	467 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	1.6%	3842 г
Углеводы (общие)	4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.2%	1429 г
Вода	68.1 г	2273 г	3%	1.8%	3338 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.2 мкг	900 мкг	2.1%	1.3%	4688 г
Ретинол	0.019 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.3%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.6%	2250 г
Витамин В4, холин	7.19 мг	500 мг	1.4%	0.8%	6954 г
Витамин В5, пантотеновая	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.7%	8475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.5%	4082 г
Витамин В9, фолаты	3.469 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11531 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	0.9%	6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.603 мг	15 мг	10.7%	6.4%	936 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.507 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9862 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	2.6%	2353 г
Витамин РР, НЭ	3.2861 мг	20 мг	16.4%	9.8%	609 г
Ниацин	1.699 мг	~
Бетаин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.72 мг	2500 мг	10.5%	6.3%	955 г
Кальций, Ca	53.6 мг	1000 мг	5.4%	3.2%	1866 г
Кремний, Si	19.008 мг	30 мг	63.4%	38%	158 г
Магний, Mg	29.54 мг	400 мг	7.4%	4.4%	1354 г
Натрий, Na	645.89 мг	1300 мг	49.7%	29.8%	201 г
Сера, S	90.62 мг	1000 мг	9.1%	5.4%	1104 г
Фосфор, P	147.4 мг	800 мг	18.4%	11%	543 г
Хлор, Cl	980.19 мг	2300 мг	42.6%	25.5%	235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.5 мкг	~
Бор, B	9.2 мкг	~
Ванадий, V	5.45 мкг	~
Железо, Fe	1.354 мг	18 мг	7.5%	4.5%	1329 г
Йод, I	10.66 мкг	150 мкг	7.1%	4.3%	1407 г
Кобальт, Co	17.321 мкг	10 мкг	173.2%	103.7%	58 г
Марганец, Mn	0.1762 мг	2 мг	8.8%	5.3%	1135 г
Медь, Cu	195.57 мкг	1000 мкг	19.6%	11.7%	511 г
Молибден, Mo	4.103 мкг	70 мкг	5.9%	3.5%	1706 г
Никель, Ni	4.859 мкг	~
Олово, Sn	2.29 мкг	~
Селен, Se	1.633 мкг	55 мкг	3%	1.8%	3368 г
Титан, Ti	4.49 мкг	~
Фтор, F	251.36 мкг	4000 мкг	6.3%	3.8%	1591 г
Хром, Cr	28.06 мкг	50 мкг	56.1%	33.6%	178 г
Цинк, Zn	1.1065 мг	12 мг	9.2%	5.5%	1085 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.437 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.034 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.047 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.03 г	~
Аспарагиновая кислота	0.061 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.228 г	~
Пролин	0.091 г	~
Серин	0.028 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	59.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.35 мг	~
бета Ситостерол	26.31 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.42 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.453 г	~
17:0 Маргариновая	0.078 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.062 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.249 г	min 16.8 г	43.1%	25.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.498 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.173 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.928 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.951 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.806 г	от 11.2 до 20.6 г	25.1%	15%
18:2 Линолевая (ud)	1.084 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.628 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.02 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.024 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.06 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.264 г	~

Энергетическая ценность SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD] составляет 167 кКал.

Порция = 160 гр (267.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	167 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	5.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	68.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SMOKED SPRATS PATE (ПАШТЕТ ИЗ КОНЧЁНЫХ ШПРОТ) [RIGA GOLD]

SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD] богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,4 %, кремнием - 63,4 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 42,6 %, кобальтом - 173,2 %, медью - 19,6 %, хромом - 56,1 %

Чем полезен SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD]

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD], калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления SMOKED SPRATS PATE (паштет из кончёных шпрот) [RIGA GOLD], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Запеканка из фарши, картофеля и лука

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе