Рецепт Рис басмати приготовленый 1 к 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис басмати приготовленый 1 к 2
| Рис басмати | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис басмати приготовленый 1 к 2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 10% | 823 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 7.6% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 8.5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.897 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 5.1% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 2.414 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4% | 2071 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8621 мг | 20 мг | 29.3% | 24.3% | 341 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.93 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.6% | 3250 г |
| Кальций, Ca | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Кремний, Si | 114.828 мг | 30 мг | 382.8% | 317.1% | 26 г |
| Магний, Mg | 50.08 мг | 400 мг | 12.5% | 10.4% | 799 г |
| Натрий, Na | 136.52 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.7% | 952 г |
| Сера, S | 1.31 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 76336 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 11.9% | 695 г |
| Хлор, Cl | 207.17 мг | 2300 мг | 9% | 7.5% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3475 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 29% | 286 г |
| Марганец, Mn | 1.2927 мг | 2 мг | 64.6% | 53.5% | 155 г |
| Медь, Cu | 1.44 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.7% | 2207 г |
| Селен, Se | 9.656 мкг | 55 мкг | 17.6% | 14.6% | 570 г |
| Фтор, F | 69.42 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5762 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6986 мг | 12 мг | 5.8% | 4.8% | 1718 г |
Энергетическая ценность Рис басмати приготовленый 1 к 2 составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС БАСМАТИ ПРИГОТОВЛЕНЫЙ 1 К 2
Рис басмати приготовленый 1 к 2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 29,3 %, кремнием - 382,8 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 35 %, марганцем - 64,6 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Рис басмати приготовленый 1 к 2
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачковый блин с мукой вкусно
- Начинка для каб. Блина
- творожок модест клубника банан
- Блины «Зебра»
- Чизкейк «Нью-Йорк»
- Вафли кабачок сыр зелень
- Кофе.
- Творог с гарниром
- Суп грибной 23/08/03
- Молоко кокос.сухое
- Суп пюре из курицы с цв капустой lip
- Овсяные кексы с киви
- Хлеб овсяный
- Мороженое
- Что.
- Собачья еда с говядиной
- Сыр "адыга"
- Пшеничная каша рассыпчатая на воде
- Фасоль европейская
- Творог Золотые луга
- Рис отварной
- Вафли
- Суп лапша с курицей
- Творог
- Сметана
- Truffles 0% сахара
- & Отруби Ржаные "Premium" [Продуктовая Аптека]
- Курица в кеци
- Паприкаш из свинины 09 23
- Печенье негазированное "Шоколад", Bombbar
- Дранники из кабачков
- Яичница на сале с хлебом
- Сып Президент ассорти
- Заливное из куринной грудки (копия)
- Замороженный десерт с ароматом ванили
- Булочка посадская с подсолнечником
- Хачапури мое 03.09.23
- Зелёный паштет с кешью и авокадо
- Сосиски
- Лазанья на обед.
- протеиновый батончик Kultlab Diet миндально-фисташковый пирог
- Майонез
- Огурец.
- Булочка из псиллиума
- Перец фарш lip
- Сервелат зернистый
- Лазанья с огурцом.
- Лазанья с огурцом.
- Инжир с мёдом
- Печень говяжья в сметаном соусе с луком
- Йогурт.
- Крем-суп томатный
- Боускетта
- Творог из Ярче 5%
- Овсяноблин
- Куриная запеканка 04.09.23
- Яичница с овощами
- Спагетти с фаршем
- Купаты жареные
- Майонез Ricco Провансаль
- Вафли августа
- Магний +В6
- Какао
- Суп грибы+фасоль
- Йогурт Даниссимо с хрустящими шариками в шоколаде.
- овсянка
- Блины
- Хлебцы ржаные хрустящие Leti
- Блины фаршированные мясом
- Овсяная каша с чернословом без варки
- Шпроты в масле из салаки обезглавленной
- Блинчики шоколадные с вишней и маскарпоне
- Токпоки
- Кабачковая оладьи
- Омлет с сыром без молока
- ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ ТУШЁНАЯ
- Йогурт "Греческий Теос" с массовой долей жира 2,0%
- Творог
- Хлебцы хрустящие Dr Korner ржаные с семенами льна
- Бутер с рыбой
- Сырники
- Изделия макаронные. Рожки
- Котлета для вегбургера
- Пицца на кабачковом тесте с купатами
- Молоко миндальное ( Alpro Almond)
- Каша из геркулеса 3 августа 2023 г.
- Мороженное клубничное
- Сыр Natura сливочный легкий 16%
- Снэк из свеклы, тыквы
- Белковый омлет с моцареллой
- Соус песто
- Карпаты 3.09-23
- Колечки (готовый завтрак)
- Стейк рибай
- Солянка с мясом 2
- лопатка свиная
- Овсяное молоко bite
- Блины на молоке
- Каша полтавская (пшеничка)
- Овсяноблин с томатами
Метки: Как приготовить Рис басмати приготовленый 1 к 2, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис басмати приготовленый 1 к 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
