Рецепт С консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты С консервами
| Лук репчатый | 40 г |
| Чеснок | 9 г |
| Морковь | 99 г |
| Натуральные рыбные консервы " Сельдь тихоокеанская натуральная " | 170 г |
| Рис круглозерный шлифованный | 40 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "С консервами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.7% | 2111 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 8.2% | 1750 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.9 мкг | 900 мкг | 33.4% | 47.9% | 299 г |
| бета Каротин | 1.806 мг | 5 мг | 36.1% | 51.8% | 277 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.942 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20597 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2342 мг | 20 мг | 1.2% | 1.7% | 8540 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.29 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.6% | 5645 г |
| Кальций, Ca | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9560 г |
| Кремний, Si | 4.1 мг | 30 мг | 13.7% | 19.7% | 732 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 2.7% | 5384 г |
| Натрий, Na | 4.05 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 32099 г |
| Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16181 г |
| Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
| Хлор, Cl | 12.05 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 1.4% | 10286 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.5% | 1374 г |
| Литий, Li | 0.944 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0559 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3578 г |
| Медь, Cu | 19.26 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5192 г |
| Молибден, Mo | 4.086 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.3% | 1713 г |
| Никель, Ni | 1.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7161 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1259 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 9531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность С консервами составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С КОНСЕРВАМИ
С консервами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,4 %, бэта-каротином - 36,1 %, кремнием - 13,7 %
Чем полезен С консервами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зубатка тушеная в овощах
- Натуральные рыбные консервы " Сельдь тихоокеанская натуральная "
- Шарлотка
- Суп с тефтелями из гов, курин,инд.
- Swiss natural cheese
- Рыбный салат
- Яблочный джем
- Паста болоньеза
- Цыпленок в собственном соку .м
- Оладья кабачковые
- Цыпленок в собственном соку[м]
- Teos active вишня-гранат
- Салат с индейкой,эдамамэ и азиатским соусом
- Чесночное картофыельное пюре
- Рассольник
- Скрэмбл с беконом
- Творожные Кето кексы
- Сметана
- Ореховое Кето печенье (грецкий орех)
- Суп с вермишелькой
- сыр моцарела
- Куриная отбивная
- Куриная отбивная
- Кабачок жаренный
- Adrenaline Rush
- Суп фасолевый
- Овсяноблин
- Фасоль белая
- Рулетики из баклажанов с грецким орехом
- Отруби «Сила ягод»
- Борщ
- Йогурт Aristo 2%
- Кокосовая паста
- мороженное орео
- Борщ
- Капучино овсяный
- Запеканка с молоком
- Айвар из перцев и баклажанов 209 гр.
- Конверт из лаваша
- Рис круглозерный шлифованный
- Кус кус отварной
- Джем виноград
- Грудка куриная вареная
- Томаты вяленые
- Бедра куриные гриль
- Мороженое Бананика
- фундук паста
- Шрот расторопши
- Паштет печеночный со сливочным маслом Знаток
- Мини кесадильи
- Сыр жареный
- Десерт тыковка
- Ленивые вареники
- Сметана 15%
- Пирожки 02.09.23
- Хлебцы гречка
- Хлеб заварной
- Конфета чернослив в шоколаде
- Блины
- Сыр гауда полутвердый
- Римма Семга малосольная
- Гранатовый соус для мяса изысканный
- Филе в рукаве с перцем
- Шоколад темный Украли сахар с малиной
- Творожная запеканка с манкой
- Салат мимоза из печени трески
- Кефир с отрубями
- Сырники №2
- Торт
- Фруктовый батончик
- Чебуреки кабачковые с фаршем
- Сосиски из индейки
- Овощное рагу
- Льняная мука "Эльфа"
- Бад Железо
- Чили кон карне
- Конфеты Рахат арахисовые
- Конфеты Рахат фундучные
- Пирог ПП
- Макароны с фаршем из индейки Тим
- Капустный суп
- Лепехи с сыром
- Пицца из кабачка
- Кола [Добрый]
- Йогурт протеиновый
- Дыня
- бедро куриное без кожи варёное
- Оладьи из кабачков с мукой белого льна
- Skuratov Латте соленая карамель 350 мл
- Сырники
- Куриные сердечки в сметане
- Свежа
- Булгур с грибами
- Пельмени из конины
- Сальники
- Винегрет
- тофу Li Muri
- Конфеты nils
- Паста с курицей
- Шаурма с курицей
Метки: Как приготовить С консервами, калорийность 69,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
