Рецепт Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин

Яйцо куриное 49 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 16 г
Яблоко 0 г
Какао [Коммунарка] 7 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 12 г
Тыквенные семечки, сушеные 7 г
Творог 9% жирности 0 г
Сметана 15% жирности 82 г
Сок лимонный 8 г
слива черная 0 г
Кефир 3,2% жирности 0 г
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис 15 г
Вода 67 г
Творог мягкий 4% , ( станция молочная) 0 г
Фитпарад 7 5 г
Ванилин 0 г
Соевый протеиновый изолят 3 г
Способ приготовления

Все ингредиенты перемешать хорошо и на 3,5 минуты в микроволновой печи всё промазать кремом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.6 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1157 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 6.4% 1070 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 11.3% 609 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 2.5% 2738 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.2% 3175 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.5 мкг 900 мкг 9.2% 6.3% 1091 г
Ретинол 0.078 мг ~
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.33 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 4.7% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.133 мг 1.8 мг 7.4% 5.1% 1353 г
Витамин В4, холин 68.09 мг 500 мг 13.6% 9.3% 734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 6.3% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 11.108 мкг 400 мкг 2.8% 1.9% 3601 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 5.1% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 1% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 3% 2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 1.5% 4518 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 0.941 мг ~
дельта Токоферол 0.018 мг ~
Витамин Н, биотин 4.977 мкг 50 мкг 10% 6.9% 1005 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.1297 мг 20 мг 5.6% 3.8% 1770 г
Ниацин 0.07 мг ~
Бетаин 1.126 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.86 мг 2500 мг 5% 3.4% 2018 г
Кальций, Ca 47.12 мг 1000 мг 4.7% 3.2% 2122 г
Кремний, Si 0.67 мг 30 мг 2.2% 1.5% 4478 г
Магний, Mg 36.13 мг 400 мг 9% 6.2% 1107 г
Натрий, Na 522.11 мг 1300 мг 40.2% 27.6% 249 г
Сера, S 66.75 мг 1000 мг 6.7% 4.6% 1498 г
Фосфор, P 142 мг 800 мг 17.8% 12.2% 563 г
Хлор, Cl 55.67 мг 2300 мг 2.4% 1.6% 4131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.8 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 4.56 мкг ~
Железо, Fe 1.257 мг 18 мг 7% 4.8% 1432 г
Йод, I 6.9 мкг 150 мкг 4.6% 3.2% 2174 г
Кобальт, Co 2.194 мкг 10 мкг 21.9% 15% 456 г
Литий, Li 0.161 мкг ~
Марганец, Mn 0.495 мг 2 мг 24.8% 17% 404 г
Медь, Cu 102.98 мкг 1000 мкг 10.3% 7.1% 971 г
Молибден, Mo 3.376 мкг 70 мкг 4.8% 3.3% 2073 г
Никель, Ni 0.236 мкг ~
Олово, Sn 4.08 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 9.077 мкг 55 мкг 16.5% 11.3% 606 г
Стронций, Sr 5.68 мкг ~
Титан, Ti 0.54 мкг ~
Фтор, F 43.75 мкг 4000 мкг 1.1% 0.8% 9143 г
Хром, Cr 2.45 мкг 50 мкг 4.9% 3.4% 2041 г
Цинк, Zn 0.7543 мг 12 мг 6.3% 4.3% 1591 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.453 г ~
Валин 0.297 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.435 г ~
Лизин 0.311 г ~
Метионин 0.13 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.28 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.53 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.938 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.202 г ~
Цистеин 0.111 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 127.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.604 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.952 г min 16.8 г 17.6% 12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.353 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.432 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.205 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.937 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.554 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин составляет 145,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.6 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК В МИКРОВ 27 ОКТ 23Г, 2.5 МИН

Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 24,8 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин, калорийность 145,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы