Рецепт Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин

Яйцо куриное	49 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	16 г
Яблоко	0 г
Какао [Коммунарка]	7 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон...	12 г
Тыквенные семечки, сушеные	7 г
Творог 9% жирности	0 г
Сметана 15% жирности	82 г
Сок лимонный	8 г
слива черная	0 г
Кефир 3,2% жирности	0 г
Отруби Овсяные Чуваши Хлеб, мое,Валберис	15 г
Вода	67 г
Творог мягкий 4% , ( станция молочная)	0 г
Фитпарад 7	5 г
Ванилин	0 г
Соевый протеиновый изолят	3 г

Способ приготовления

Все ингредиенты перемешать хорошо и на 3,5 минуты в микроволновой печи всё промазать кремом

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.6 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1157 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	6.4%	1070 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	11.3%	609 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	2.5%	2738 г
Углеводы (общие)	5.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.4%	2000 г
Вода	71.6 г	2273 г	3.2%	2.2%	3175 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.5 мкг	900 мкг	9.2%	6.3%	1091 г
Ретинол	0.078 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
бета Криптоксантин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.33 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	4.7%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	5.1%	1353 г
Витамин В4, холин	68.09 мг	500 мг	13.6%	9.3%	734 г
Витамин В5, пантотеновая	0.462 мг	5 мг	9.2%	6.3%	1082 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2.2%	3175 г
Витамин В9, фолаты	11.108 мкг	400 мкг	2.8%	1.9%	3601 г
Витамин В12, кобаламин	0.223 мкг	3 мкг	7.4%	5.1%	1345 г
Витамин C, аскорбиновая	1.28 мг	90 мг	1.4%	1%	7031 г
Витамин D, кальциферол	0.435 мкг	10 мкг	4.4%	3%	2299 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.332 мг	15 мг	2.2%	1.5%	4518 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.941 мг	~
дельта Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	4.977 мкг	50 мкг	10%	6.9%	1005 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.1297 мг	20 мг	5.6%	3.8%	1770 г
Ниацин	0.07 мг	~
Бетаин	1.126 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	123.86 мг	2500 мг	5%	3.4%	2018 г
Кальций, Ca	47.12 мг	1000 мг	4.7%	3.2%	2122 г
Кремний, Si	0.67 мг	30 мг	2.2%	1.5%	4478 г
Магний, Mg	36.13 мг	400 мг	9%	6.2%	1107 г
Натрий, Na	522.11 мг	1300 мг	40.2%	27.6%	249 г
Сера, S	66.75 мг	1000 мг	6.7%	4.6%	1498 г
Фосфор, P	142 мг	800 мг	17.8%	12.2%	563 г
Хлор, Cl	55.67 мг	2300 мг	2.4%	1.6%	4131 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.8 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	4.56 мкг	~
Железо, Fe	1.257 мг	18 мг	7%	4.8%	1432 г
Йод, I	6.9 мкг	150 мкг	4.6%	3.2%	2174 г
Кобальт, Co	2.194 мкг	10 мкг	21.9%	15%	456 г
Литий, Li	0.161 мкг	~
Марганец, Mn	0.495 мг	2 мг	24.8%	17%	404 г
Медь, Cu	102.98 мкг	1000 мкг	10.3%	7.1%	971 г
Молибден, Mo	3.376 мкг	70 мкг	4.8%	3.3%	2073 г
Никель, Ni	0.236 мкг	~
Олово, Sn	4.08 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	9.077 мкг	55 мкг	16.5%	11.3%	606 г
Стронций, Sr	5.68 мкг	~
Титан, Ti	0.54 мкг	~
Фтор, F	43.75 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	9143 г
Хром, Cr	2.45 мкг	50 мкг	4.9%	3.4%	2041 г
Цинк, Zn	0.7543 мг	12 мг	6.3%	4.3%	1591 г
Цирконий, Zr	0.26 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.453 г	~
Валин	0.297 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.24 г	~
Лейцин	0.435 г	~
Лизин	0.311 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.135 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.087 г	~
Фенилаланин	0.28 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.272 г	~
Аспарагиновая кислота	0.53 г	~
Глицин	0.23 г	~
Глутаминовая кислота	0.938 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.33 г	~
Тирозин	0.202 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.12 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.604 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.952 г	min 16.8 г	17.6%	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.353 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.432 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.205 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.937 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.554 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин составляет 145,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.6 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	71.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК В МИКРОВ 27 ОКТ 23Г, 2.5 МИН

Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 24,8 %, селеном - 16,5 %

Чем полезен Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин, калорийность 145,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик в микров 27 окт 23г, 2.5 мин, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе