Рецепт Морковный рулет с творожной начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный рулет с творожной начинкой

Яйцо куриное	120 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	20 г
Морковь, желтая	280 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Манная крупа	50 г
Пшеничная мука, второго сорта	60 г
Творог Домик в деревне 0.1%	180 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50 г
Сахар песок	100 г
Цедра лимонная	5 г
Желатин пищевой	5 г

Способ приготовления

1. Морковь потереть на терке, отжать 2. Яйца взбить с сахаром,добавить сливочное масло комнатной температуры, манную крупу, муку, соль. 3. Перемешать морковь и яичную смесь. 4. Выложить всё на противень прямоугольником 20*30 примерно, отправить в духовку на 12 минут. 5. Желатин развести в 50 мл холодной воды, когда он разбухнет, нагреть, но не кипятить. 6. В это время творог с молоком взбить миксером, добавить цедру лимона, сахар. 7. Добавить желатин в творог и перемешать. 8. Вынуть из духовки тесто, накрыть бумагой для выпечки и перевернуть. 9. Быстро выложить начинку и с помощью бумаги для выпечки завернуть в рулет. 10. Поставить в холодильник на 2 часа.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный рулет с творожной начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.5 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1119 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	5.5%	1206 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.3%	1556 г
Углеводы	23.5 г	219 г	10.7%	7.1%	932 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	46 г	2273 г	2%	1.3%	4941 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.7 мкг	900 мкг	11.7%	7.8%	851 г
Ретинол	0.044 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.369 мг	5 мг	7.4%	4.9%	1355 г
бета Криптоксантин	0.258 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.103 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.1%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	3.2%	2069 г
Витамин В4, холин	41.86 мг	500 мг	8.4%	5.6%	1194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.354 мг	5 мг	7.1%	4.7%	1412 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	3%	2222 г
Витамин В9, фолаты	6.857 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5833 г
Витамин В12, кобаламин	0.094 мкг	3 мкг	3.1%	2.1%	3191 г
Витамин C, аскорбиновая	2.42 мг	90 мг	2.7%	1.8%	3719 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	2.3%	2985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин Н, биотин	3.285 мкг	50 мкг	6.6%	4.4%	1522 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	2.4%	2791 г
Витамин РР, НЭ	1.3547 мг	20 мг	6.8%	4.5%	1476 г
Ниацин	0.668 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.02 мг	2500 мг	4.9%	3.3%	2049 г
Кальций, Ca	37.94 мг	1000 мг	3.8%	2.5%	2636 г
Кремний, Si	0.138 мг	30 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Магний, Mg	19.64 мг	400 мг	4.9%	3.3%	2037 г
Натрий, Na	131.93 мг	1300 мг	10.1%	6.7%	985 г
Сера, S	34.6 мг	1000 мг	3.5%	2.3%	2890 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	5.5%	1208 г
Хлор, Cl	186.56 мг	2300 мг	8.1%	5.4%	1233 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	202.9 мкг	~
Бор, B	70.6 мкг	~
Ванадий, V	40.73 мкг	~
Железо, Fe	1.129 мг	18 мг	6.3%	4.2%	1594 г
Йод, I	4.87 мкг	150 мкг	3.2%	2.1%	3080 г
Кобальт, Co	2.305 мкг	10 мкг	23.1%	15.3%	434 г
Литий, Li	1.927 мкг	~
Марганец, Mn	0.1709 мг	2 мг	8.5%	5.6%	1170 г
Медь, Cu	68.04 мкг	1000 мкг	6.8%	4.5%	1470 г
Молибден, Mo	9.19 мкг	70 мкг	13.1%	8.7%	762 г
Никель, Ni	3.303 мкг	~
Олово, Sn	1.57 мкг	~
Селен, Se	4.894 мкг	55 мкг	8.9%	5.9%	1124 г
Стронций, Sr	0.97 мкг	~
Титан, Ti	1.51 мкг	~
Фтор, F	26.38 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	15163 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	2.6%	2577 г
Цинк, Zn	0.4377 мг	12 мг	3.6%	2.4%	2742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.389 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.091 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.101 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.302 г	~
Пролин	0.14 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.201 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.015 г	~
10:0 Каприновая	0.035 г	~
12:0 Лауриновая	0.039 г	~
14:0 Миристиновая	0.188 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.789 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.19 г	min 16.8 г	7.1%	4.7%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.107 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.976 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.196 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.173 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Морковный рулет с творожной начинкой составляет 150,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.5 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	23.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ РУЛЕТ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ

Морковный рулет с творожной начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, кобальтом - 23,1 %, молибденом - 13,1 %

Чем полезен Морковный рулет с творожной начинкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный рулет с творожной начинкой, калорийность 150,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный рулет с творожной начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе