Рецепт Жареная картошка с свиной шеей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареная картошка с свиной шеей

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	640 г
Картофель (Жарка)	860 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Подсолнечное масло	20 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Перец красный молотый острый	2 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок, порошок	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная картошка с свиной шеей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	220.4 ккал	1684 ккал	13.1%	5.9%	764 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.5%	1000 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	13.1%	346 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	2.3%	2009 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.2%	1429 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.2%	3696 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.3 мкг	900 мкг	1.1%	0.5%	8738 г
альфа Каротин	1.322 мкг	~
бета Каротин	0.102 мг	5 мг	2%	0.9%	4902 г
бета Криптоксантин	23.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	61.59 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.352 мг	1.5 мг	23.5%	10.7%	426 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	2.9%	1538 г
Витамин В4, холин	41.34 мг	500 мг	8.3%	3.8%	1209 г
Витамин В5, пантотеновая	0.497 мг	5 мг	9.9%	4.5%	1006 г
Витамин В6, пиридоксин	0.379 мг	2 мг	19%	8.6%	528 г
Витамин В9, фолаты	5.998 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6669 г
Витамин В12, кобаламин	0.495 мкг	3 мкг	16.5%	7.5%	606 г
Витамин C, аскорбиновая	7.3 мг	90 мг	8.1%	3.7%	1233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.072 мг	15 мг	7.1%	3.2%	1399 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.214 мкг	50 мкг	4.4%	2%	2258 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.9789 мг	20 мг	9.9%	4.5%	1011 г
Ниацин	1.642 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	407.42 мг	2500 мг	16.3%	7.4%	614 г
Кальций, Ca	15.95 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6270 г
Кремний, Si	25.852 мг	30 мг	86.2%	39.1%	116 г
Магний, Mg	22.47 мг	400 мг	5.6%	2.5%	1780 г
Натрий, Na	308.06 мг	1300 мг	23.7%	10.8%	422 г
Сера, S	130.03 мг	1000 мг	13%	5.9%	769 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	6%	757 г
Хлор, Cl	495.87 мг	2300 мг	21.6%	9.8%	464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	467.9 мкг	~
Бор, B	73.4 мкг	~
Ванадий, V	75.93 мкг	~
Железо, Fe	1.263 мг	18 мг	7%	3.2%	1425 г
Йод, I	4.05 мкг	150 мкг	2.7%	1.2%	3704 г
Кобальт, Co	6.733 мкг	10 мкг	67.3%	30.5%	149 г
Литий, Li	39.241 мкг	~
Марганец, Mn	0.1282 мг	2 мг	6.4%	2.9%	1560 г
Медь, Cu	134.76 мкг	1000 мкг	13.5%	6.1%	742 г
Молибден, Mo	10.623 мкг	70 мкг	15.2%	6.9%	659 г
Никель, Ni	8.194 мкг	~
Олово, Sn	13.23 мкг	~
Рубидий, Rb	290.1 мкг	~
Селен, Se	0.332 мкг	55 мкг	0.6%	0.3%	16566 г
Стронций, Sr	4.73 мкг	~
Фтор, F	48.15 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8307 г
Хром, Cr	11.2 мкг	50 мкг	22.4%	10.2%	446 г
Цинк, Zn	1.2801 мг	12 мг	10.7%	4.9%	937 г
Цирконий, Zr	1.54 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.996 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.501 г	~
Аргинин*	0.102 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.094 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты	0.845 г	~
Аланин	0.074 г	~
Аспарагиновая кислота	0.183 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.218 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	9.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.541 мг	~
бета Ситостерол	2.963 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.144 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.456 г	min 16.8 г	2.7%	1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.461 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.04 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.965 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Жареная картошка с свиной шеей составляет 220,4 кКал.

Порция = 338 гр (745 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	220.4 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	10.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНАЯ КАРТОШКА С СВИНОЙ ШЕЕЙ

Жареная картошка с свиной шеей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,5 %, витамином B6 - 19 %, витамином B12 - 16,5 %, калием - 16,3 %, кремнием - 86,2 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 67,3 %, медью - 13,5 %, молибденом - 15,2 %, хромом - 22,4 %

Чем полезен Жареная картошка с свиной шеей

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареная картошка с свиной шеей, калорийность 220,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная картошка с свиной шеей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе