Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица 2 кат. (Варка) | 940 г |
Вода | 1780 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Лавровый лист | 1 г |
Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Укроп (Варка без слива) | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 20% | 894 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2551 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 14063 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.216 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.9% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 21.89 мг | 500 мг | 4.4% | 7.8% | 2284 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 7.8% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.8% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 0.121 мкг | 400 мкг | 330579 г | ||
Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 13% | 1370 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 2.1% | 8475 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 24194 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.984 мкг | 50 мкг | 8% | 14.3% | 1255 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3371 мг | 20 мг | 16.7% | 29.8% | 599 г |
Ниацин | 1.956 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.78 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.6% | 3859 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Кремний, Si | 0.001 мг | 30 мг | 3000000 г | ||
Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 3.6% | 5044 г |
Натрий, Na | 152.91 мг | 1300 мг | 11.8% | 21% | 850 г |
Сера, S | 75.75 мг | 1000 мг | 7.6% | 13.5% | 1320 г |
Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 12.8% | 1391 г |
Хлор, Cl | 233.13 мг | 2300 мг | 10.1% | 18% | 987 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 5.3% | 3285 г |
Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10791 г |
Кобальт, Co | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 69.2% | 258 г |
Литий, Li | 0.002 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 1.4% | 12422 г |
Медь, Cu | 31.12 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 5.5% | 3213 г |
Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.2% | 2833 г |
Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.028 мкг | 55 мкг | 11% | 19.6% | 912 г |
Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 102.84 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.6% | 3890 г |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.5% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.7409 мг | 12 мг | 6.2% | 11.1% | 1620 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
Валин | 0.448 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
Лизин | 0.761 г | ~ | |||
Метионин | 0.255 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
Треонин | 0.425 г | ~ | |||
Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.524 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.712 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.603 г | ~ | |||
Пролин | 0.426 г | ~ | |||
Серин | 0.425 г | ~ | |||
Тирозин | 0.336 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.82 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.044 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.242 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 12.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.483 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон куриный составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.1 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|