Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 2 Штука |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Эритрит [Polezzno] | 50 г |
Кокосовая мука | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
Лимонная цедра, сырая | 1 tsp |
Яблоко | 100 г |
Корица, молотая | 1 г |
Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
Ксантановая Камедь [Edimcu] | 1 г |
Разрыхлитель Теста [Магнит] | 5 г |
Миндальная Мука [Royal Forest] | 130 г |
175С 15 минут
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4% | 792 г |
Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 15.5% | 202 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4016 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.5% | 700 г |
Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
бета Криптоксантин | 0.476 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.033 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.561 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
Витамин В4, холин | 57.4 мг | 500 мг | 11.5% | 3.6% | 871 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.8% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 2.026 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19743 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.2% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3285 г |
Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2% | 1560 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 0.6% | 5190 г |
гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.456 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.8% | 1122 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.896 мг | 20 мг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.11 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.2% | 2656 г |
Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5107 г |
Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 0.5% | 6897 г |
Магний, Mg | 4.77 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8386 г |
Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.1% | 2955 г |
Сера, S | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2496 г |
Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
Хлор, Cl | 47.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4862 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 1.9% | 1689 г |
Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3138 г |
Кобальт, Co | 2.394 мкг | 10 мкг | 23.9% | 7.5% | 418 г |
Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
Медь, Cu | 43.42 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.3% | 2303 г |
Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.2% | 2660 г |
Никель, Ni | 3.695 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.856 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.9% | 802 г |
Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
Цинк, Zn | 0.2899 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4139 г |
Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
Валин | 0.174 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.203 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
Треонин | 0.139 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
Глицин | 0.097 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.404 г | ~ | |||
Пролин | 0.094 г | ~ | |||
Серин | 0.209 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 144.53 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.209 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.406 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.078 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.205 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.263 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.86 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.12 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.009 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | min 16.8 г | 23.8% | 7.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.36 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочное печенье составляет 318,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 318.9 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 27.7 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 56.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|