Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис Пропаренный [Кубань Матушка] | 100 г |
Морковь | 100 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 300 г |
Лук репчатый | 100 г |
Чеснок | 30 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.2% | 817 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.8% | 1738 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 257 мкг | 900 мкг | 28.6% | 28.5% | 350 г |
бета Каротин | 1.542 мг | 5 мг | 30.8% | 30.7% | 324 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 0.7% | 14535 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 3.602 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11105 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 5.8% | 1737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3783 мг | 20 мг | 1.9% | 1.9% | 5287 г |
Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.52 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
Кальций, Ca | 15.18 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6588 г |
Кремний, Si | 4.43 мг | 30 мг | 14.8% | 14.7% | 677 г |
Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32581 г |
Сера, S | 12.3 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 2.6% | 3922 г |
Хлор, Cl | 18.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12399 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 1.9% | 5248 г |
Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
Кобальт, Co | 1.892 мкг | 10 мкг | 18.9% | 18.8% | 529 г |
Литий, Li | 4.325 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.9% | 2041 г |
Медь, Cu | 37.83 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.8% | 2643 г |
Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 6% | 1678 г |
Никель, Ni | 3.265 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.634 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8675 г |
Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30628 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1887 г |
Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 1.8% | 5668 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.012 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
Валин | 0.011 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
Аланин | 0.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.117 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 100.4 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|