Рецепт картофельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты картофельный суп

Морковь, пассерованная в масле 40 г
Желтый лук, пассерованный 60 г
Картофель отварной по 1-206 500 г
Грибы шампиньоны, сырые 200 г
Вода 450 г
Сухарики Хрусteam телятина на гриле 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "картофельный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.6% 5067 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 7.7% 2330 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.2% 2500 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.8% 2652 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.6 мкг 900 мкг 18.7% 33.6% 534 г
Ретинол 0.167 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 6.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 10.3% 1748 г
Витамин В4, холин 3.73 мг 500 мг 0.7% 1.3% 13405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 8.8% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 4.025 мкг 400 мкг 1% 1.8% 9938 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 11.5% 1568 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.016 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16484 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.262 мг ~
дельта Токоферол 0.073 мг ~
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1924 мг 20 мг 6% 10.8% 1677 г
Ниацин 0.442 мг ~
Бетаин 1.726 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.88 мг 2500 мг 10.9% 19.6% 916 г
Кальций, Ca 10.6 мг 1000 мг 1.1% 2% 9434 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 5.2% 3506 г
Натрий, Na 39.13 мг 1300 мг 3% 5.4% 3322 г
Сера, S 0.51 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 196078 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 9.5% 1896 г
Хлор, Cl 17.06 мг 2300 мг 0.7% 1.3% 13482 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.1 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 1.87 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 4% 4489 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Кобальт, Co 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Литий, Li 0.115 мкг ~
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6410 г
Медь, Cu 80.11 мкг 1000 мкг 8% 14.4% 1248 г
Молибден, Mo 0.406 мкг 70 мкг 0.6% 1.1% 17241 г
Никель, Ni 0.115 мкг ~
Селен, Se 4.031 мкг 55 мкг 7.3% 13.1% 1364 г
Фтор, F 35.92 мкг 4000 мкг 0.9% 1.6% 11136 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.1884 мг 12 мг 1.6% 2.9% 6369 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.778 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.31 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.102 г min 16.8 г 0.6% 1.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.261 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.23 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность картофельный суп составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП

картофельный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %

Чем полезен картофельный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить картофельный суп, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картофельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги