Рецепт Коктейль молоко+киви+банан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молоко+киви+банан

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 200 г
Банан 100 г
Киви 100 г
Сахар песок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молоко+киви+банан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.7% 3800 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.5% 3111 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.1% 1991 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 9.9% 1429 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.1% 2758 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 3.1% 4615 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.6% 8772 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 7.5% 1875 г
Витамин В4, холин 15.96 мг 500 мг 3.2% 4.5% 3133 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 8.3% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 9.5% 1493 г
Витамин В9, фолаты 11.084 мкг 400 мкг 2.8% 4% 3609 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 9.3% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 47.44 мг 90 мг 52.7% 74.5% 190 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.172 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8721 г
Витамин Н, биотин 2.562 мкг 50 мкг 5.1% 7.2% 1952 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 12% 1176 г
Витамин РР, НЭ 0.7389 мг 20 мг 3.7% 5.2% 2707 г
Ниацин 0.296 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.57 мг 2500 мг 9.3% 13.2% 1080 г
Кальций, Ca 70.98 мг 1000 мг 7.1% 10% 1409 г
Кремний, Si 22.167 мг 30 мг 73.9% 104.5% 135 г
Магний, Mg 23.4 мг 400 мг 5.9% 8.3% 1709 г
Натрий, Na 33.51 мг 1300 мг 2.6% 3.7% 3879 г
Сера, S 19.78 мг 1000 мг 2% 2.8% 5056 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 10.6% 1342 г
Хлор, Cl 77.34 мг 2300 мг 3.4% 4.8% 2974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230 мкг ~
Бор, B 116.3 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.399 мг 18 мг 2.2% 3.1% 4511 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 4.7% 3036 г
Кобальт, Co 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 9.6% 1471 г
Литий, Li 0.985 мкг ~
Марганец, Mn 0.0936 мг 2 мг 4.7% 6.6% 2137 г
Медь, Cu 57.14 мкг 1000 мкг 5.7% 8.1% 1750 г
Молибден, Mo 5.591 мкг 70 мкг 8% 11.3% 1252 г
Никель, Ni 1.059 мкг ~
Олово, Sn 6.4 мкг ~
Рубидий, Rb 26.4 мкг ~
Селен, Se 1.281 мкг 55 мкг 2.3% 3.3% 4294 г
Стронций, Sr 38.5 мкг ~
Фтор, F 13.84 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 28902 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3623 г
Цинк, Zn 0.2685 мг 12 мг 2.2% 3.1% 4469 г
Цирконий, Zr 2.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.567 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%

Энергетическая ценность Коктейль молоко+киви+банан составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОКО+КИВИ+БАНАН

Коктейль молоко+киви+банан богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 52,7 %, кремнием - 73,9 %

Чем полезен Коктейль молоко+киви+банан

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молоко+киви+банан, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молоко+киви+банан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы