Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 300 г |
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 250 г |
Сыр Сулугуни | 100 г |
Рулет куриный | 200 г |
Грибы "Шитаки" [Ашан] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 10% | 598 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.7% | 1057 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 5% | 1190 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4009 г |
Органические кислоты | 13.5 г | ~ | |||
Зола | 4.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.8 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 3.9% | 1548 г |
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.4% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 12.81 мг | 500 мг | 2.6% | 1.6% | 3903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 10.956 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3651 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.995 мг | 15 мг | 6.6% | 4% | 1508 г |
Витамин Н, биотин | 0.943 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5302 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2362 мг | 20 мг | 21.2% | 12.7% | 472 г |
Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 167.83 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1490 г |
Кальций, Ca | 29.89 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3346 г |
Кремний, Si | 2.324 мг | 30 мг | 7.7% | 4.6% | 1291 г |
Магний, Mg | 29.82 мг | 400 мг | 7.5% | 4.5% | 1341 г |
Натрий, Na | 89.98 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
Сера, S | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5084 г |
Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 5.1% | 1183 г |
Хлор, Cl | 348.19 мг | 2300 мг | 15.1% | 9% | 661 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 250.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1664 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
Кобальт, Co | 4.586 мкг | 10 мкг | 45.9% | 27.5% | 218 г |
Литий, Li | 7.208 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2193 мг | 2 мг | 11% | 6.6% | 912 г |
Медь, Cu | 103.13 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.2% | 970 г |
Молибден, Mo | 8.219 мкг | 70 мкг | 11.7% | 7% | 852 г |
Никель, Ni | 3.682 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.443 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.6% | 3812 г |
Титан, Ti | 2.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41710 г |
Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 10.8% | 553 г |
Цинк, Zn | 0.6224 мг | 12 мг | 5.2% | 3.1% | 1928 г |
Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.094 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пицца составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 18.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 56.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|