Рецепт Голубцы готовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы готовые

Голубцы 2418 г
Томатная паста. Консервы 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы готовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1477 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3% 2923 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 8.8% 1000 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 5.3% 1659 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 8.8% 1000 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 2.9% 2995 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 213.3 мкг 900 мкг 23.7% 20.8% 422 г
бета Каротин 1.296 мг 5 мг 25.9% 22.7% 386 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.8% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 2.1% 4091 г
Витамин В4, холин 7 мг 500 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 3.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.848 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5841 г
Витамин C, аскорбиновая 18.34 мг 90 мг 20.4% 17.9% 491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.252 мг 15 мг 15% 13.2% 666 г
Витамин Н, биотин 0.342 мкг 50 мкг 0.7% 0.6% 14620 г
Витамин К, филлохинон 29.8 мкг 120 мкг 24.8% 21.8% 403 г
Витамин РР, НЭ 0.9217 мг 20 мг 4.6% 4% 2170 г
Ниацин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.41 мг 2500 мг 7.8% 6.8% 1279 г
Кальций, Ca 31.57 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3168 г
Кремний, Si 22.869 мг 30 мг 76.2% 66.8% 131 г
Магний, Mg 20.14 мг 400 мг 5% 4.4% 1986 г
Натрий, Na 137.59 мг 1300 мг 10.6% 9.3% 945 г
Сера, S 27.39 мг 1000 мг 2.7% 2.4% 3651 г
Фосфор, P 46.6 мг 800 мг 5.8% 5.1% 1717 г
Хлор, Cl 31.09 мг 2300 мг 1.4% 1.2% 7398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 308.6 мкг ~
Бор, B 126 мкг ~
Ванадий, V 9.78 мкг ~
Железо, Fe 0.653 мг 18 мг 3.6% 3.2% 2757 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 0.8% 10791 г
Кобальт, Co 2.849 мкг 10 мкг 28.5% 25% 351 г
Литий, Li 0.603 мкг ~
Марганец, Mn 0.1292 мг 2 мг 6.5% 5.7% 1548 г
Медь, Cu 65.09 мкг 1000 мкг 6.5% 5.7% 1536 г
Молибден, Mo 6.699 мкг 70 мкг 9.6% 8.4% 1045 г
Никель, Ni 6.681 мкг ~
Рубидий, Rb 79.2 мкг ~
Селен, Se 0.381 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 14436 г
Стронций, Sr 0.86 мкг ~
Фтор, F 19.98 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20020 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 4.6% 1916 г
Цинк, Zn 0.3699 мг 12 мг 3.1% 2.7% 3244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.971 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты 0.532 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 44.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.102 мг ~
бета Ситостерол 8.838 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.249 г ~
18:0 Стеариновая 0.164 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.028 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.956 г min 16.8 г 5.7% 5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.952 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.611 г от 11.2 до 20.6 г 23.3% 20.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.402 г ~

Энергетическая ценность Голубцы готовые составляет 114 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ГОТОВЫЕ

Голубцы готовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином C - 20,4 %, витамином E - 15 %, витамином K - 24,8 %, кремнием - 76,2 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Голубцы готовые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Голубцы готовые, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы готовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты