Войти

Рецепт Суп гречневый с грибами (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый с грибами (копия)

Шампиньоны (Жарка) 700 г
Морковь (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Бульон куриный постный [Первые блюда] 2500 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый с грибами (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 7.5% 4750 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.9% 9333 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 6.4% 5475 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 21.4% 1667 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.6% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.1 мкг 900 мкг 7.6% 27% 1322 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 30.2% 1171 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 8.9% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 18.9% 1875 г
Витамин В4, холин 7.44 мг 500 мг 1.5% 5.3% 6720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.428 мг 5 мг 8.6% 30.6% 1168 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 8.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 3.862 мкг 400 мкг 1% 3.6% 10357 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2.1% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 7.1% 5028 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.7% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.078 мг 15 мг 0.5% 1.8% 19231 г
Витамин Н, биотин 3.436 мкг 50 мкг 6.9% 24.6% 1455 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.3641 мг 20 мг 6.8% 24.2% 1466 г
Ниацин 1.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.44 мг 2500 мг 6.7% 23.8% 1493 г
Кальций, Ca 4.4 мг 1000 мг 0.4% 1.4% 22727 г
Кремний, Si 6.683 мг 30 мг 22.3% 79.4% 449 г
Магний, Mg 13.13 мг 400 мг 3.3% 11.7% 3046 г
Натрий, Na 2.49 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 52209 г
Сера, S 13.42 мг 1000 мг 1.3% 4.6% 7452 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 16.7% 2122 г
Хлор, Cl 14.07 мг 2300 мг 0.6% 2.1% 16347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 110.6 мкг ~
Бор, B 27.5 мкг ~
Ванадий, V 17.04 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 8.2% 4348 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 10% 3521 г
Кобальт, Co 3.238 мкг 10 мкг 32.4% 115.3% 309 г
Литий, Li 4.969 мкг ~
Марганец, Mn 0.0863 мг 2 мг 4.3% 15.3% 2317 г
Медь, Cu 127.21 мкг 1000 мкг 12.7% 45.2% 786 г
Молибден, Mo 2.379 мкг 70 мкг 3.4% 12.1% 2942 г
Никель, Ni 0.839 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 5.417 мкг 55 мкг 9.8% 34.9% 1015 г
Стронций, Sr 12.63 мкг ~
Титан, Ti 6.85 мкг ~
Фтор, F 5.89 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 67912 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 15.3% 2336 г
Цинк, Zn 0.1981 мг 12 мг 1.7% 6% 6058 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.24 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.712 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.112 г min 16.8 г 0.7% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый с грибами (копия) составляет 28,1 кКал.

  • Порция = 501 гр (140.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ С ГРИБАМИ (КОПИЯ)

Суп гречневый с грибами (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,3 %, кобальтом - 32,4 %, медью - 12,7 %

Чем полезен Суп гречневый с грибами (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый с грибами (копия), калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый с грибами (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
376.7
19
30.2
5.7
10
1 0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
3 0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
Автор Лера
77.3
8.9
3.1
3.9
0
2 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-27
Калорийность: 1011 кКал
Витамины и минералы: 80%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63
Валерия
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
14 47