Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Мытьё, нарезка) | 927 г |
Сахар песок | 928 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.2% | 19000 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.2% | 28000 г |
Углеводы | 54.1 г | 219 г | 24.7% | 11.1% | 405 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5361 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 6.15 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8130 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 2.998 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13342 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.24 мг | 90 мг | 12.5% | 5.6% | 801 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5269 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3498 мг | 20 мг | 1.7% | 0.8% | 5718 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 113.44 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2204 г |
Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4653 г |
Кремний, Si | 19.489 мг | 30 мг | 65% | 29.2% | 154 г |
Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3640 г |
Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23636 г |
Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 1% | 4324 г |
Хлор, Cl | 10.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21926 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 99.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Кобальт, Co | 0.999 мкг | 10 мкг | 10% | 4.5% | 1001 г |
Литий, Li | 1.499 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1907 г |
Медь, Cu | 84.95 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.8% | 1177 г |
Молибден, Mo | 7.496 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.8% | 934 г |
Никель, Ni | 2.199 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55000 г |
Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Цинк, Zn | 0.0999 мг | 12 мг | 0.8% | 0.4% | 12012 г |
Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 54.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Варенье из малины составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.6 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 54.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 42.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|