Рецепт Консервы куриные из цевок (нижняя часть голени - 218,8 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Консервы куриные из цевок (нижняя часть голени - 218,8 ккал
| Курица, цевка (нижняя часть голени) - 220 кк | 2100 г |
| Соль нитритная | 9.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 9.5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Консервы куриные из цевок (нижняя часть голени - 218,8 ккал".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.9% | 768 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 16.2% | 281 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3470 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 55.78 мг | 500 мг | 11.2% | 5.1% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 6.9% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 8% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.977 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 4.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5034 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8923 мг | 20 мг | 29.5% | 13.5% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.19 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6562 г |
| Магний, Mg | 18.1 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2210 г |
| Натрий, Na | 420.83 мг | 1300 мг | 32.4% | 14.8% | 309 г |
| Сера, S | 1.62 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 7.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 536.98 мг | 2300 мг | 23.3% | 10.6% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.5% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.6% | 7407 г |
| Марганец, Mn | 0.0202 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Медь, Cu | 43.21 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2% | 2314 г |
| Молибден, Mo | 0.99 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7071 г |
| Селен, Se | 15.413 мкг | 55 мкг | 28% | 12.8% | 357 г |
| Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.3278 мг | 12 мг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.455 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.314 г | min 16.8 г | 37.6% | 17.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 13.8% |
Энергетическая ценность Консервы куриные из цевок (нижняя часть голени - 218,8 ккал составляет 218,8 кКал.
- Порция = 2112 гр (4621.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 218.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 19.9 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНСЕРВЫ КУРИНЫЕ ИЗ ЦЕВОК (НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ГОЛЕНИ - 218,8 ККАЛ
Консервы куриные из цевок (нижняя часть голени - 218,8 ккал богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 17,4 %, витамином PP - 29,5 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 23,3 %, селеном - 28 %, цинком - 11,1 %
Чем полезен Консервы куриные из цевок (нижняя часть голени - 218,8 ккал
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка на гриле
- Курица, цевка (нижняя часть голени) - 220 кк
- Кабачок на гриле
- Винегрет
- Запеканка из куриной печени
- Свиной окорок
- Шашлык Сливочный
- Свинина в соусе 25.07.23
- Каша овсяная
- [Maxler] BCAA - 3 шт.
- [Maxler] Ultra Whey
- Банановый хлеб
- Супчик морской
- Кабачок запечённый с фаршем
- Пирожки с яблоком на слоёном тесте
- Филе сельди в масле "fish house"
- Вафли с pure
- Творожок савушкин
- Запеканка
- Курочка с творожным сыром
- Спагетти с творожным сыром
- Vitamin Magnesium Complex 500mg
- Сочни
- Vitamin Калий
- Vitamin Zinc with Copper
- Гуакамоле
- Овсяноблин с гуакамоле
- Омлет шпинат брокколи шампиньоны
- Овсяноблин с молоком 2,5% и сыром
- Мороженное с фруктами.
- Форель Русское Море филе-кусок слабосолёная
- протеиновый шок маффин
- Омлет с творогом адал
- Конфеты Нежное суфле со вкусом тирамису
- Витамины красоты SW
- Нейровижн
- Каша льняная
- Вишня замороженная бк Моя цена
- Биойогурт (со злаками 1.6%) "АктиБио"
- Омлет 07.26.2023
- Сливки фермер 50%
- Паштет из печени
- Творог 0,5
- Овсяная каша 1:2
- Гречневая каша на молоке
- Гуляш из говядины
- Филейная колбаса полукопчен
- Бульон на куриной грудке
- Хлеб «Гамбург» Зерновой на закваске
- Свинина с луком
- Кофе с сахаром
- Кофе со сливками
- Паста творожная с курагой
- Тортилия с курицей
- Салат с луком и яйцом ( майонез+ сметана)
- Салат с огурцом, горошком и капустой
- Салат зелёный
- Плов с курицей
- Творог зерненный 5%
- Салат из моркови со сметаной и сахаром
- Сырок творожный глазированный в молочном шоколаде с ванилью 5%
- Сыр Ичали Диетический 27%
- Овсянка с яйцом и сыром от Вали
- Лаваш Армянский
- Запеканка
- Печенье злаковое
- Салат с печенью
- Творожный сыр bon matin
- Грецкие орехи
- Греческий
- Тортилья delicsdos итальянские травы
- Молоко 1 %
- Перец фаршированный с индейкой
- Простокв
- Оладьи 26.07 банан
- Борщ вегетарианский с фасолью
- Овсяные отруби
- Шарлотка
- Карбонат
- Гречневая лапша с овощами
- Торт йогуртовый
- Овощная смесь с булгуром и грибами
- Моя пицца
- Пшеничная каша на воде
- Яйцо бенедикт
- Кабачок жарен. Без муки с чесноком в сметане
- Капучино с ароматом "Лесной орех", растворимый кофейный
- Грудинка свиная в/к
- Индейка Пава Пава филе бедра
- Блины с вишней баня
- Теос натуральный 2%
- Паштет печеночный домашний
- Ветчина из индейки
- Картофель жареный
- Сыр диетический 28%
- Кетчуп zero
- Селедка
- Молоко соевое
- Лимон с сахаром прокрученный
- сербская брынза
Метки: Как приготовить Консервы куриные из цевок (нижняя часть голени - 218,8 ккал, калорийность 218,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Консервы куриные из цевок (нижняя часть голени - 218,8 ккал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
