Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 185 г |
Морковь | 50 г |
Сахар песок | 4 г |
Уксус столовый 9% | 12 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Укроп | 22 г |
Петрушка свежая | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.2% | 4750 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.9% | 824 г |
Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.9% | 3650 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.1% | 1053 г |
Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 414.1 мкг | 900 мкг | 46% | 49.1% | 217 г |
бета Каротин | 2.511 мг | 5 мг | 50.2% | 53.6% | 199 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 19.914 мкг | 400 мкг | 5% | 5.3% | 2009 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49 мг | 90 мг | 54.4% | 58.1% | 184 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин К, филлохинон | 97.1 мкг | 120 мкг | 80.9% | 86.4% | 124 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8807 мг | 20 мг | 4.4% | 4.7% | 2271 г |
Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 263.4 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.2% | 949 г |
Кальций, Ca | 56.84 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.1% | 1759 г |
Кремний, Si | 37.243 мг | 30 мг | 124.1% | 132.6% | 81 г |
Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 6.3% | 1701 г |
Натрий, Na | 15.54 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.3% | 8366 г |
Сера, S | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3695 г |
Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 5% | 2133 г |
Хлор, Cl | 41.08 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5599 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 422.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 158.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.8% | 2744 г |
Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 5068 г |
Кобальт, Co | 2.534 мкг | 10 мкг | 25.3% | 27% | 395 г |
Литий, Li | 1.701 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2344 мг | 2 мг | 11.7% | 12.5% | 853 г |
Медь, Cu | 74.02 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.9% | 1351 г |
Молибден, Mo | 9.749 мкг | 70 мкг | 13.9% | 14.9% | 718 г |
Никель, Ni | 10.898 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 13716 г |
Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17621 г |
Хром, Cr | 5.21 мкг | 50 мкг | 10.4% | 11.1% | 960 г |
Цинк, Zn | 0.4072 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.043 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лизин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.631 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Пролин | 0.041 г | ~ | |||
Серин | 0.042 г | ~ | |||
Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.229 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат капустно-морковный составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 82.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|