Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон говяжий | 3000 г |
Грибы Белые Сушеные [Лесные Угодья] | 300 г |
Картофель отварной по 1-206 | 800 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
Говядина, покромка, только мясо | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 14% | 1617 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.5% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2565 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.627 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 9.7% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 5.9% | 3808 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 6.5% | 3472 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 15.3% | 1471 г |
Витамин В9, фолаты | 4.243 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9427 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 6.8% | 3371 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 6.8% | 3358 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3837 мг | 20 мг | 6.9% | 15.6% | 1445 г |
Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.113 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 238.85 мг | 2500 мг | 9.6% | 21.7% | 1047 г |
Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9158 г |
Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 1.4% | 15957 г |
Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 6.1% | 3693 г |
Натрий, Na | 144.96 мг | 1300 мг | 11.2% | 25.3% | 897 г |
Сера, S | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.4% | 2684 г |
Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 13.8% | 1639 г |
Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 148387 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 6.1% | 3727 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 115385 г |
Кобальт, Co | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 6.8% | 3289 г |
Марганец, Mn | 0.0332 мг | 2 мг | 1.7% | 3.8% | 6024 г |
Медь, Cu | 70.63 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16% | 1416 г |
Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.039 мкг | 55 мкг | 5.5% | 12.4% | 1810 г |
Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.5336 мг | 12 мг | 4.4% | 9.9% | 2249 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.499 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.156 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.075 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.112 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
Пролин | 0.088 г | ~ | |||
Серин | 0.073 г | ~ | |||
Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.19 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с белыми грибами составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.3 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|