Рецепт Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 475 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Лук репчатый | 125 г |
| Картофель | 455 г |
| Кабачок | 440 г |
| Морковь | 120 г |
| Перец сладкий красный | 145 г |
| Вода | 330 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 13.1% | 854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 14.5% | 769 г |
| альфа Каротин | 320.954 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 22.5% | 498 г |
| Ликопин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.631 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 9.09 мг | 500 мг | 1.8% | 2% | 5501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 12.4% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.054 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.47 мг | 90 мг | 46.1% | 51.5% | 217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6696 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1149 мг | 20 мг | 5.6% | 6.3% | 1794 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.9 мг | 2500 мг | 13.8% | 15.4% | 727 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6010 г |
| Кремний, Si | 30.588 мг | 30 мг | 102% | 114% | 98 г |
| Магний, Mg | 14.58 мг | 400 мг | 3.6% | 4% | 2743 г |
| Натрий, Na | 9.63 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 13499 г |
| Сера, S | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5084 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 4.9% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 25.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 363.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2894 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 32.8% | 340 г |
| Литий, Li | 36.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1517 мг | 2 мг | 7.6% | 8.5% | 1318 г |
| Медь, Cu | 88.2 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.8% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 4.644 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.4% | 1507 г |
| Никель, Ni | 2.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 228.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9655 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.4% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3300 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07 составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ 04.07
Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 46,1 %, калием - 13,8 %, кремнием - 102 %, кобальтом - 29,4 %
Чем полезен Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Орехи с мёдом и солью
- Хинкали с вишней
- Котлета из окорока Светофор и лука
- Лосось в собственном соку
- Зеленая гречка (из замоченной) МШ 90’ 25’ (лучше 20’)
- Оладьи
- Филе голени индейки
- Сосиски молочные
- Треска жареная (сс)
- Овсяные вафли
- Кейл
- [Р] Творог плавленый #1 ★ 4
- Творог из топлёного молока 5%
- Додстер
- Булгур пакеты 5*80
- Индейка с овощами тушеная
- Суп с консервированной рыбой Пол
- Гуляш из говядины
- Запечённая скумбрия + рис + овощи
- Салат овощной
- Куриная грудка на сковороде
- Суп-пюре овощной
- Минтай в духовке
- Салат летний мой
- Микрозелень гороха
- Гейнер muscle tech extreme 2000
- Шакшука с яйцами
- Арахисовая паста
- Бургер из мраморной говядины классический
- Арахисовая паста
- Пряники мятные
- Творожная картошка
- Бульон куриный ИГагай
- ПЕЛЬМЕНИ ДОБРОВСКИЕ
- Куриные котлеты + булгур
- Penne arrabiatta
- Тунец филе-кусочки в масле Магуро
- Скумбрия тушеная
- Щи
- Оладушки из кокосовой муки экпериментальные
- Гуакамоле 2
- Тунец макрелевый натуральный Капитан вкусов
- Суп со щавелем
- Катлеты из цукини с фаршем
- Салат овощной с яйцом
- Попкорн
- Протеин PureProtein Multi Protein, клубника со сливками
- Sir Frico Smoked 45%
- Морская капуста маринованная Ярче
- Утка
- Панна Котта, Мирата
- Омлет обычный
- Соевый соус классический [Магнит]
- Протеин Maxler
- Чиа пудинг
- Цинк
- Лепешки Турция с сыром
- Десерт молочный с фруктовым желе, Княжеский любимчик
- Майонез на перепелином Яйце Ricco
- Сырники вкус вилл
- Соус с говядиной
- Суп грибной с картофельными клецками
- Паста Амосова
- Мороженное сливочное с ароматом сыра Сырное [Славица]
- Салат из зеленого лука,огурца,помидора,перца красного и кукурузы бандюэль с майонезом
- Салат с капустой, курицей и сыром
- Котлеты домашние
- Индейка в сметане
- Паста с шпинатом и авокадо
- Копченая куриная грудка
- Омлет с томатами, базиликом и мясом
- Котлеты куриные вес
- Макароны
- Тост с ростбифом
- Йогурт вишневый
- Салат огурцы помидоры болгарский перец
- Магния цитрат
- Закуска из тунца с помидорами творожным сыром и яйцами
- Гречка с овощами
- Витамин Е. Е-400
- Скумбрия атлантическая холодного копчения
- Нежная птичка
- Оливье
- Круассан без начинки
- Damm Lemon
- Творожная запеканка
- Нельма жареная
- Сэндвич ролл Цезарь (165г)
- Фунчоза с говядиной и овощами
- Котлеты говяжье-свиные
- Не молоко миндальное
- Килька балтийская в томатном соусе 200 гр.
- Кабачок с картошкой
- Рис в сковороде*
- Spaghetti ecológico
- батончик
- Тарталетка с малиной
- Ленивые голубцы из пекинской капусты.
- Danish butter
- Трёхслойный пирог
Метки: Как приготовить Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07, калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
