Рецепт Салат с копченой курицей и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с копченой курицей и помидором

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	50 г
Яйцо куриное (Варка)	40 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15 г
Помидор (томат), парниковый	45 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	26 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с копченой курицей и помидором".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196 ккал	1684 ккал	11.6%	5.9%	859 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	8.9%	571 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	10.1%	505 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	2.4%	2126 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.4%	3585 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.2 мкг	900 мкг	9.7%	4.9%	1032 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.141 мг	5 мг	2.8%	1.4%	3546 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.7%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	5%	1017 г
Витамин В4, холин	92.15 мг	500 мг	18.4%	9.4%	543 г
Витамин В5, пантотеновая	0.67 мг	5 мг	13.4%	6.8%	746 г
Витамин В6, пиридоксин	0.188 мг	2 мг	9.4%	4.8%	1064 г
Витамин В9, фолаты	7.568 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5285 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	3.7%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	5.11 мг	90 мг	5.7%	2.9%	1761 г
Витамин D, кальциферол	0.528 мкг	10 мкг	5.3%	2.7%	1894 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.016 мг	15 мг	20.1%	10.3%	497 г
Витамин Н, биотин	4.842 мкг	50 мкг	9.7%	4.9%	1033 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.2%	4138 г
Витамин РР, НЭ	4.1918 мг	20 мг	21%	10.7%	477 г
Ниацин	0.444 мг	~
Бетаин	1.875 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.51 мг	2500 мг	7.7%	3.9%	1299 г
Кальций, Ca	26.32 мг	1000 мг	2.6%	1.3%	3799 г
Кремний, Si	1.859 мг	30 мг	6.2%	3.2%	1614 г
Магний, Mg	17.27 мг	400 мг	4.3%	2.2%	2316 г
Натрий, Na	178.04 мг	1300 мг	13.7%	7%	730 г
Сера, S	138.63 мг	1000 мг	13.9%	7.1%	721 г
Фосфор, P	130.1 мг	800 мг	16.3%	8.3%	615 г
Хлор, Cl	182.98 мг	2300 мг	8%	4.1%	1257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.5 мкг	~
Бор, B	36.5 мкг	~
Ванадий, V	9.88 мкг	~
Железо, Fe	1.505 мг	18 мг	8.4%	4.3%	1196 г
Йод, I	5.53 мкг	150 мкг	3.7%	1.9%	2712 г
Кобальт, Co	4.088 мкг	10 мкг	40.9%	20.9%	245 г
Литий, Li	7.415 мкг	~
Марганец, Mn	0.1722 мг	2 мг	8.6%	4.4%	1161 г
Медь, Cu	88.09 мкг	1000 мкг	8.8%	4.5%	1135 г
Молибден, Mo	5.044 мкг	70 мкг	7.2%	3.7%	1388 г
Никель, Ni	3.324 мкг	~
Рубидий, Rb	39.1 мкг	~
Селен, Se	14.926 мкг	55 мкг	27.1%	13.8%	368 г
Фтор, F	19.76 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20243 г
Хром, Cr	2.51 мкг	50 мкг	5%	2.6%	1992 г
Цинк, Zn	1.0484 мг	12 мг	8.7%	4.4%	1145 г
Цирконий, Zr	1.23 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.081 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.702 г	~
Валин	0.606 г	~
Гистидин*	0.346 г	~
Изолейцин	0.594 г	~
Лейцин	0.897 г	~
Лизин	0.938 г	~
Метионин	0.335 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.505 г	~
Триптофан	0.147 г	~
Фенилаланин	0.493 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.257 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.634 г	~
Аспарагиновая кислота	1.051 г	~
Глицин	0.521 г	~
Глутаминовая кислота	1.718 г	~
Пролин	0.454 г	~
Серин	0.512 г	~
Тирозин	0.402 г	~
Цистеин	0.178 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	46.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	164.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.08 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.316 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.625 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.472 г	min 16.8 г	20.7%	10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.198 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.135 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.613 г	от 11.2 до 20.6 г	41.2%	21%
18:2 Линолевая (ud)	4.1 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.057 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.014 г	~

Энергетическая ценность Салат с копченой курицей и помидором составляет 196 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КОПЧЕНОЙ КУРИЦЕЙ И ПОМИДОРОМ

Салат с копченой курицей и помидором богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,4 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином E - 20,1 %, витамином PP - 21 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 40,9 %, селеном - 27,1 %

Чем полезен Салат с копченой курицей и помидором

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с копченой курицей и помидором, калорийность 196 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копченой курицей и помидором, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе