Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука пшеничная Экстра Французская штучка | 170 г |
Сахар песок | 170 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Масло сладко-сливочное не солёное традиционное 82,5% | 100 г |
Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
Ванильный сахар с натуральной ванилью | 5 г |
Сметана 15% | 100 г |
Сгущёное молоко с сахаром Рогачёв | 170 г |
Шоколад молочный | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 308.9 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 545 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.6% | 704 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 8.5% | 381 г |
Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 4.9% | 658 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Вода | 29.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7705 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 3.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 1.8% | 1772 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.3% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.669 мг | 1.8 мг | 37.2% | 12% | 269 г |
Витамин В4, холин | 73.46 мг | 500 мг | 14.7% | 4.8% | 681 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.29 мг | 5 мг | 25.8% | 8.4% | 388 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.1% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 24.413 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2% | 1638 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.634 мкг | 3 мкг | 54.5% | 17.6% | 184 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7627 г |
Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 1.4% | 2385 г |
Витамин Н, биотин | 8.232 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.3% | 607 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.833 мг | 20 мг | 24.2% | 7.8% | 414 г |
Ниацин | 1.129 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 528.96 мг | 2500 мг | 21.2% | 6.9% | 473 г |
Кальций, Ca | 435.21 мг | 1000 мг | 43.5% | 14.1% | 230 г |
Кремний, Si | 5.991 мг | 30 мг | 20% | 6.5% | 501 г |
Магний, Mg | 70.6 мг | 400 мг | 17.7% | 5.7% | 567 г |
Натрий, Na | 188.12 мг | 1300 мг | 14.5% | 4.7% | 691 г |
Сера, S | 191.42 мг | 1000 мг | 19.1% | 6.2% | 522 г |
Фосфор, P | 461.8 мг | 800 мг | 57.7% | 18.7% | 173 г |
Хлор, Cl | 369.93 мг | 2300 мг | 16.1% | 5.2% | 622 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 2.8% | 1158 г |
Йод, I | 21.1 мкг | 150 мкг | 14.1% | 4.6% | 711 г |
Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 9.8% | 329 г |
Марганец, Mn | 0.6569 мг | 2 мг | 32.8% | 10.6% | 304 г |
Медь, Cu | 163.63 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 5.3% | 611 г |
Молибден, Mo | 18.465 мкг | 70 мкг | 26.4% | 8.5% | 379 г |
Никель, Ni | 2.696 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 27.179 мкг | 55 мкг | 49.4% | 16% | 202 г |
Стронций, Sr | 33.7 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5635 г |
Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.2% | 774 г |
Цинк, Zn | 1.5541 мг | 12 мг | 13% | 4.2% | 772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.962 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.8 г | ~ | |||
Лактоза | 13.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.868 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
Валин | 0.641 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
Лизин | 0.735 г | ~ | |||
Метионин | 0.318 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
Треонин | 0.577 г | ~ | |||
Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.314 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.475 г | ~ | |||
Аланин | 0.469 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.321 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.831 г | ~ | |||
Пролин | 1.374 г | ~ | |||
Серин | 0.814 г | ~ | |||
Тирозин | 0.673 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 72.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Большая Венгерская ватрушка составляет 308,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 308.9 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 33.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 29.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|